See reis, mida te nii palju planeerite, pereliikmete või sõpradega lõbusad hetked ja tavapärased vabadusepäevad ning rutiinse naasmine on normaalne, et tunda apaatilist ja isegi mõnevõrra kurb olevat, kuid kui need tunded muutuvad tõeliselt tõsine probleem on puhkusijärgsest sündroomist rääkimine. .Com anname teile võtmed, et teada saada, kuidas puhkusjärgset depressiooni ületada ja mitte lasta sellel tundel kontrollida teie päeva.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada sünnitusjärgset depressiooni Järgnevad sammud: 1

Puhkusejärgne depressioon näitab märke, mis on väga sarnased mis tahes depressiooni tunnustega: apaatia, kurbus, ärritus, unetus ja ärevus. See juhtub sageli, kui peame naasma meie rutiinile, eriti kui me mingil põhjusel ei ole rahul meie töö või praeguse eluga

2

Kuigi see on keeruline, on oluline, et te valmistaksite end oma rutiinseks positiivseks. Puhkusepäevad on kergendavad ja häirivad, kuid on aeg alustada uuesti ja seda paremat energiat, mida te asja juurde panite, seda vähem aega teie kurbus kestab

3

Alusta oma igapäevaste harjumuste taastamine vähehaaval. Töötades pidage kinni käimasolevatest küsimustest ja uutest projektidest, mida tuleb teha, üritamata katta kõike ühel päeval, see võib teid hämmastada ja suurendada kurbuse ja nostalgia tunnet

4

Mõtle, et need ei ole teie viimased päevad alates aastast, nad on nädalavahetustel ja seal on alati võimalus põgeneda. Oluline on, et sa kasutaksid oma vaba aega maksimaalselt ära, nii et te ei tunne, et pühad on ainus võimalus, mida sa pead seda tegema

5

Mis sulle meeldib oma töö kohta? On alati positiivseid asju, neid tuvastada ja nendega töötada. Samuti on hea aeg avastada, mida soovite muuta ja korrigeerida nii töökohal kui ka isiklikus, olles veetnud mõni päev väljaspool igapäevaelu, saame avastada, mis ei tööta kiiremini ja proovige seda muuta

6

Kuigi me osaleme mõnikord igavliku rutiini loomises, on reaalsus see, et päev on pikk ja palju on vaja teha, kui me lahkume oma tööst või lõpetame oma kohustused. Ärge unustage pühendada aega perele ja sõpradele ning proovida jätta rutiin aeg-ajalt, see teeb teie päevast palju meeldivamaks

7

Pöörduge oma elu väikestes detailides heaolu ja rõõmu. Kõik on oma positiivsed aspektid, kuid sa pead teadma, kuidas neid avastada ja töötada nendega, et saavutada isiklik täitmine ja vältida pettumust. Harjutage sporti, rutiinist välja, nautige oma linna ja oma lähedaste firma ning te tunnete ennast paremini

8

Kui pärast paari nädala tagastamist jätkate endiselt kurbust, apaatilist ja depressiooni, on oluline, et te hindaksite põhjalikult selle olukorra põhjust. Võib-olla on aeg muuta oma elu põhiaspekte, kuid enne seda peaksite olema selge, mis nad on. Kas soovite paremat tööd? Kas peaksite oma suhteid, perekondlikku suhtlemist parandama?

9

Kui teie puhkusejärgne sündroom on muutunud oodatust sügavamaks depressiooniks, siis ärge kartke külastada spetsialisti, kes võib teid juhendada ja aidata teil seda olukorda ületada

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.