Pärast söömist valivad paljud inimesed diivanil mõneks ajaks pikali ja magavad, et täiendada energiat, kuid paljud neist aegadest võivad saada ärritunud, peavalu ja vähem elujõudu kui varem. Mis juhtus? Kui me uinuma hakkame, siis me peame seda tegema, sest meie keha vajab pisut ära päeva esimesel poolel kulutatavast energiast ja seega on pärastlõunal rohkem elujõudu, aga kui me ületame selle "puhkuse", siis me siseneme une seisundisse sügavamale, mis võib muuta meie biorütmi. Selles artiklis me vastame teie küsimusele "Miks ma saan närvis ?" nii et sa mõistad, mis juhtub ja tead, kuidas seda vältida.

Samuti võite olla huvitatud: kui kaua ma peaksin uinuma?

Naps on parem

Selleks, et ennast hästi tunda, on oluline, et sa kontrolliksid kulutatud aega, see tähendab, et kõige parem on mitte pikendada rohkem kui 20 minutit, sest seega saad oma meel ja keha puhata ilma sügava une saavutamata. 10 kuni 20 minutit on ekspertide poolt määratud aeg, nii et need juhid tunnevad end hästi ja suudavad puhata just seda, mida vajate.

Mõtle, et kui sa magad rohkem aega, saab biorütmi muuta ja seetõttu võib see mõjutada teie heaolu, aga ka muuta oma öist une, mis takistab teil öösel sügavalt puhkama. Napsit tuleks kasutada nende jaoks, mis nad on: väike paus oma rutiinis, mis aitab teil puhata ja taastada jõudu ülejäänud pärastlõunal. Midagi rohkem Juhul, kui te möödute, on normaalne, et ärkamisel tunnete mõningaid tervisehäireid, nagu peavalu, pearinglus ja halb tuju.

Pärast 30-minutilist magada jõuab meelt une kolmandasse faasi, mil aeglustatakse lained ja laienevad; see on siis, kui me siseneme sügavasse magamisse, millest on raske lahkuda ja mis meie meele allutab täieliku lõõgastumise ja seotuse vigil. Seega, kui me pühendame vaid 20 minutit päikesepaistele, siis saame puhata, kuid ilma sügava une sattumata, siis kui me üles tõuseme, oleme me lõdvestunud ja hea tuju.

Seepärast, kui küsitakse: " Miks ma pahandust tekitades ärritun? " Vastus on, et veedate rohkem aega kui sa tõesti vajavad ja seetõttu äratab teie keha desorienteeritud, mõjutades rütmi teie keha loomulik ja siseneb meelt sügavasse une, mis tegelikult ei vaja. See võib muuta kõik teie ajad, sest sel õhtul hakkate magama hiljem magama või sa ei saa sügavalt magada.

Proovige muuta oma harjumusi ja aktiveerida äratus pärast 20 minuti pärast ärkamist, näed, kuidas teie keha harjub ja kuidas tunnete end paremini.

Erirühmade rühmad

Igatahes, jah, seal on mõningaid juhtumeid, kus on soovitatav võtta pikad uinakud, mis kestavad 30 minutit või rohkem, nagu see on laste puhul, kes peavad pärast söömist puhkama, et nad saaksid rahuneda ja puhata ülejäänud pärastlõunal. Kui lapsed ei uinutanud, jõuavad nad lõpuks pärastlõunal seitsmele rahule, nutt ja ärritunud, sest nad oleksid väsinud ja sa ei oleks isegi neid magama pannud. See, et lapsed magavad pärast söömist, on oluline harjumus, et nad saaksid esimese 5 eluaasta jooksul õigesti areneda. Me anname teile mõned näpunäited, et te teaksite, kuidas õpetada last uinuma.

Lisaks neile soovitatakse öösel vahetuses töötavaid inimesi puhata ka pärast sügavat söömist, et nad saaksid töötada täielikult puhata ja esineda hetkeks, mil keha valmistub loomulikult puhkama .

Juhul, kui üks öö lähete veidi magama (sest teil on õhtusöök, peol või reisil), on ka väga soovitatav, et te võtaksite sügava päikese, et olla rahulikum ja mitte koguneda väsimust mööda tundi

Teisest küljest ei tohiks hüpertensiooni all kannatavad ja eakad inimesed päikeseloojangut võtta, rääkimata sellest, et nad on uimased . Miks? Kuna südame-veresoonkonna õnnetushaiguse tõenäosus suureneb lisaks öise une kvaliteedi muutumisele, mis võib ülejäänud päeva jooksul mõjutada heaolu. Hüpertensiivsetel inimestel on kõrgenenud vererõhk, kui nad ärkavad, mistõttu on kõige parem seda hetke vältida ja mitte uinuda.

Näpunäiteid hea uinak

Õige ja rahuliku puhkuse nautimiseks on kõige parem uinakuda 7 kuni 9 tundi pärast ärkamist. See tähendab, et kui sa hommikul hommikul 8-ni tõusute, on parim, et pärastlõunal kell kolmel päeval pikali puhata. Muidugi: hiljem kui 16.00 ei ole soovitatav uinakuda, sest see võib mõjutada öist puhkust , kella 14.00 kuni 16.00 on parim aeg puhata ja taastuda hommikuse energiakulust.

Eksperdid soovitavad ka, et me ootame 1 tund pärast söömist magama, sest seega väldite, et teie ainevahetus aeglustub unega ja saaks õigesti seedida teie poolt võetud toitu. Kui te kohe magama jääte, võib teil esineda seedehäired või ebamugavustunne kõhupiirkonnas, eriti kui te olete võtnud suure kalorsusega koorega suure söögi. Tegelikult on pärast söömist soovitatav võtta lühike jalutuskäik, et hõlbustada toidu seedimist ja seega aktiveerida ainevahetust, et muuta see protsess kergemaks.

Käesolevas artiklis avastame närbumisest saadava kasu, et sa mõistaksid, miks see on tervislik harjumus, kui seda õigesti harjutate.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.