Meie igapäevased pinged kogunevad meie emakakaelasse. Mõned inimesed on sellest ülekoormusest ja võimalikust valust rohkem teadlikud ja kes on vähem. Aga kui keegi pakub meile meie kaela massaaži, siis oleme kõik valmis seda vastu võtma, hoolimata sellest, millist valu me kaela näeme. Kaelavalu leevendamiseks ei pea me ootama, et keegi meile massaaži annaks; kuid me ise saame teha massaaži . Jätka lugemist see artikkel ja sa tead, kuidas anda endale kaela massaaž .

Teil on vaja:

• Juhataja
• Koor või õli

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas järgida järgmiste sammude massaaži: 1

Esimene asi, mida sa pead tegema, on istuda toolil ja mobiliseerida ja venitada oma emakakaela lihaseid veidi läbi harjutuste, mis meil on artiklis, kuidas venitada kaelalihaseid . Nii et te valmistate selle piirkonna ette ja lõõgastute.

2

Enne massaaži andmist peate sõrmede otsa panema kreemi või õli ja hõõruma neid nende vahel, et kuumutada toodet.

3

Asetage mõlemad käed "L" kuju mõlemale selgroo küljele, mõlemad käed horisontaalselt oma õlgadele ja sõrmedega sissepoole (selgroo poole) ja paralleelselt oma õlgadega. alla ja nad on pisut varasema käe ülejäänud nelja sõrme suhtes.

4

Sa pead kasutama sõrmede otsa või masseerima kaela . Liikumine peab minema ülevalt alla, see tähendab, et su pea on oma õlgadele. See on ümmargune liikumine, mis on tehtud sõrmede otstega kaela tagaosa erinevates osades. Koostatud mõlemal pool samal ajal.

5

Seejärel asetage sõrmede otsad mõlema käe peale pea pea, mõlemale poole kaela ja survet kasutades peate tõmbama kaela naha üles. Nagu siis, kui te seda venitaksite. Rõhku tuleb hoida 10 sekundit ja liikumist tuleb korrata 3 korda.

6

Seejärel peate mõlema käe sõrmeotstega peapõhjal ringikujuliselt liikuma. Sa pead alustama kaela keskelt ja liigutama oma käsi kõrvade poole ning lõpetama massaaži kõrvade ümbruses.

7

Kaela masseerimise lõpuleviimiseks tehke koorikud üha pealiskaudsemaks, sõrmeotstega üle kogu kaela.