Magus võib muutuda kibedaks, see on fraas, mis võtab kokku rasvumise mõju meie ühiskonnale. Rasvumist peetakse Ameerika Ühendriikides epideemiaks, viimaste aruannete kohaselt võib öelda, et 25% elanikkonnast on ülekaalulised. Paljud inimesed, kellel on tõsiseid liikumisprobleeme, on keerulised asjad, mis on nii lihtsad kui ostlemine, korvpalli mängimine või pargis kõndimine. Järgmisena selgitame, kuidas võidelda rasvumisega .

Samuti võite olla huvitatud: Kodu abivahendid kõhu rasva põletamiseks Järgnevad sammud: 1

Rasvumist või ülekaalulisust peetakse, kui kehamassiindeks ületab 27, mille puhul peaksite kaaluma kaalu vähendama.

2

Esimene asi, mida peaksite tegema, on oma dieedi parandamine, näiteks rasvumise vähendamiseks on lõpetada värskendavate jookide nagu koksi, orangeade, sodas jms tarbimine. Need joogid on väga suhkrusisaldusega. Muud toidud, mida tuleb kõrvaldada, on kartulikrõpsud.

3

Teiseks, mida me peaksime tegema, teostame regulaarselt . See ei tähenda, et saaksite eliidi sportlaseks, kuid me peame oma eluviisi lisama pehme spordi. Hea harjutus on kõndida keskmiselt 30 minutit päevas.

4

Seoses toitumisega on puuviljade tarbimise suurendamiseks väga oluline, sest puuviljad täidavad meid ja ei tee meid rasvaks. Kui oled näljane, sööte puuvilju ja näed, kuidas see teie söögiisu rahuldab ja ei tee sind rasvaks. Soovitatav on ka puuvilja smoothie.

5

Püüa vältida igasuguseid kõrge kalorsusega toiduaineid, nagu praetud toidud, pitsad, leib, jäätis jne. Süsivesikud ei ole ka head, eriti kui sööme neid samas toidus, seetõttu, kui me sööme kartuleid, ei pea me riisi sööma, kui me sööme pasta, mida me ei pea leiba sööma. See tasakaal hüdraatide tarbimisel aitab meil võidelda rasvumise vastu.

6

Hea harjutus on plaadi jagamine neljaks osaks, igas osas tuleb panna järgmised tooted: 2 osa plaadist peaks olema köögiviljad, liha ja ainult veerand võib olla leib või riis või pasta.

7

Tervislik ja tasakaalustatud toit on selline, mis koosneb kõigist toidu püramiidi toidutüüpidest, kuid kõik söövad seda rahulikult.

8

Kiirtoit on üks ülekaalulisuse peamisi põhjuseid, ei ole soovitatav sööta rämpstoitu rohkem kui kord nädalas.

9

Pärast kõiki neid samme peame püüdma kaotada maksimaalse kaaluga 2 kilo nädalas, nii et kehakaalu langus oleks terve. Väga äkilistel kaalulangustel võib olla tagasilöögiefekt, mida ei soovitata meie tervisele.

Nõuanded

• Rasvumine suurendab südameinfarkti võimalust.
• Dieettooted võivad olla hea lahendus kaalu kiireks vähendamiseks ja rasvumise vastu võitlemiseks.