Suhkru vaba elu on võimalik ja ennekõike väga tervislik. On oluline, et te teaksite, et suhkrut, mida me oma igapäevaelus tavaliselt tarbime, ei ole toitainetes ning sellest hoolimata põhjustab see mitut negatiivset mõju meie tervisele, mis võib paljude hulgas põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet või rasvumine. Selles artiklis räägime teile, kuidas suhkrut peatada, et valida tervislik elu ja õppida elama ilma, et peaksite oma toite valge suhkruga magustama. Järgmisena räägime teile, miks suhkur on teie tervisele halb, lisaks annab teile mitmeid vihjeid, mis aitavad teil oma dieedi osaks jääda.

Samuti võite olla huvitatud: Miks rafineeritud suhkur on halb?

Kõigepealt räägime, miks on halb suhkrut tarbida. Algselt oli suhkur suhkruroost ekstraheeritud looduslik koostisosa; Praegu on juua suhkur, mis on rafineeritud (see on läbinud keemilised protsessid), mis on jätnud selle ilma toitaineteta . Seetõttu on suhkru söömine praegu sama, mis sööb tühja kaloreid peale meie kehasse toomise, mis kahjustab meie tervist.

Üks tuntumaid suhkrutarbimise mõjusid on diabeet, haigus, mis tekib siis, kui meie keha ei suuda suhkrut üle joota. Kuid see ei ole ainus, sest suhkur võib toota järgmist:

• Rasvumine : Nagu oleme öelnud, on suhkru võtmine sama nagu tühjade kalorite tarbimine, mis ei anna meie kehale midagi, va rasva. Liigse suhkru võtmine põhjustab insuliini suurenemist organismis ja kui see ei metaboliseeru, muutub see küllastunud rasvaks.

• Kariisid ja suuhaigused : suhkru bakterid toidavad suhkrut, nii et kui sa juua palju, võite põhjustada lagunemist.

• Südamehaiguste oht, sest nad suurendavad veres triglütseriide ja seetõttu suureneb kolesterooli tase, vältides vereringe normaalset voolamist.

• Maksahaiguste oht: suhkur on organ, mis vastutab suhkru metaboliseerimise eest ja kui seda palju võetakse, ei saa seda töödelda ja see muutub rasvaks.

• Vähktõve risk, kuna insuliin võib põhjustada vähirakkude paljunemist.

2

Kõik see, mida me just teile ütlesime, on oluline, et hakkate suhkrut võimalikult kiiresti peatama . Sellegipoolest ei tähenda see, et nüüdsest peab kogu oma elu olema soolane maitse, kuid suhkrule on loomulikke alternatiive, mis sisaldavad meie kehale optimaalseid toitaineid ja vitamiine ning lisaks sellele, et see magus ja maitsev puudutus meie sööki.

• Mesi on üks parimaid võimalusi suhkru võtmise lõpetamiseks ilma magusalt loobumata. Pea meeles, et see koostisosa on tervisele kasulik, kuid jah, see on tõsi, see sisaldab palju kaloreid. Nii et me soovitame teil võtta mett, kuid piirata, et vältida kilo võtmist.

• Oleme juba märkinud, et valge suhkur on rafineeritud ja seega toitainevaba. Aga milline on tume? Pruun suhkur on palju tervislikumaks valikuks, sest see säilitab suhkru algseid toitaineid ja lisaks on sellel madalam glükeemiline indeks, mis annab meile energiat pikema aja jooksul.

• Ja kui sa ei taha rasva saada, on parim ja tervislikim variant, mis täna on, stevia . See taim on naturaalne magusaine, mis ei sisalda kaloreid ja on seetõttu ideaalne, et saaksime meie vitamiinidega toita, kuid natuke vähe.

3

Suhkru lahkumiseks on oluline, et kontrolliksite ostetud toodete märgistust, sest te oleksite üllatunud suhkruga valmistatud toiduainete kogusest. Kontrollige etikette ja otsige lisaks sõna "suhkur" otsimist ka muud tüüpi suhkrut, näiteks järgmist:

• Glükoos
• Sahharoos
• Laktoos
• Fruktoos
• Dekstroos
• Maltoos

Samuti on oluline, et te teaksite toiduaineid, mis sisaldavad rohkem suhkrut, et saaksite oma ostude nimekirja ilma nendeta valmistada. Näiteks sisaldavad kastmed suures koguses suhkrut, kuigi seda pole maitse järgi märgata: ketšup, majonees, grillikaste ja nii edasi.

Teravili on ka palju suhkrut sisaldav toit, mis on sama nagu küpsetised või küpsised, et seda magusat maitset saada, on oluline, et need oleksid valmistatud suhkrust. See kehtib ka kakaopulbri kohta, mida peetakse meie tervisele kahjulikuks suhkruna. Karastusjoogid on samuti üks rohkem suhkrut sisaldavatest toodetest ja need tuleb kõrvaldada võimalikult kiiresti, sest lisaks on need valmistatud keemilisel viisil, nii et nad ei anna meie kehale midagi positiivset.

4

Lisaks sellele, kui soovid suhkru söömist lõpetada, peate muutma oma elus harjumusi, mis aitavad teil seda dieeti vähendada. Me hakkame rääkima valgetest süsivesikutest, see tähendab leib, riis ja valge pasta. Need koostisosad sisaldavad suures koguses suhkrut, mis on täiesti tasakaalustatud, kui muudame neid täistera jahu valmistamiseks.

Samuti on soovitatav valmistada oma toitu, et teada saada, mida teie retseptides kasutate. Selles mõttes on oluline, et te lõpetaksite kiirtoidu söömise, sest kuigi maitse on soolane, on seal müüdav toit täis rafineeritud suhkrut.

Suhkru söömise kiusatusse sattumise vältimiseks soovitame teil lõpetada nende toodete ostmine, et neid kodus ei oleks, ning et teie vastu otsustate saada tooteid, mis suudavad rahuldada teie magusa soovi, nagu puuviljad, kooritud jogurtid jne.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.