Kui me seda tõsiselt analüüsime, kannatab suur osa elanikkonnast kõhu turse probleemidest. Mitu korda on see tingitud harjutuste puudumisest, kuid peamine probleem seisneb söötmises. Kuid nagu oleme teile mitu korda öelnud, et juhtida tervislikku elu, peate toituma ja treenima. Ja toitumine ei tähenda, et me peaksime toituma, vaid sööma tervislikult ja tasakaalustatult.

Kui üks või kaks nendest nõuetest ei esine, annavad nad võimaluse kõhulahtisusele ja gaasile. Need ei ole siiski kõik põhjused, miks see probleem võib tekkida. Sellepärast tahame teiega rääkida muu hulgas gaasi ja kõhupuhitust tootvate toiduainete kohta .

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained, mis väldivad gaase

Miks on toitu, mis söövad soolestikku

On tõsi, et on olemas toiduaineid, mis oma koostisosade tõttu lagunevad meie maos ja sooles tavaliselt keemilise reaktsiooni abil, mis tekitab kõhuvalu ja gaasi. Siiski võib juhtuda ka see, et teatud toiduained, mis ei tohiks iseenesest olla probleemiks, on kellelegi teatud põhjusel, nagu talumatus, tsöliaakia ja muud tõsised probleemid .

On ka aegu, kui tegemist ei ole sellega, mida me sööme, vaid sellest, kuidas me sööme. Mitu korda me kaldume ilma seda mõistmata kummardama avatud suuga, juua, kui me ei ole neelanud, või rääkida, kui me sööme. Kõik see tähendab, et paratamatult täidame me oma kõhuga õhuga . Samas, kuna samal ajal sööme toitu, siis ühelt poolt juhtub see, et kõhuga moodustub toidu ja õhu vahele pistik, nii et kõht paisub; ja teisest küljest on rohkem kui arusaadav, et pärast seda on meil gaase. Kuidas me ei saanud neid, kui teatud viisil "me neelaksime neid"?

Sama juhtub ka siis, kui me sööme liiga kiiresti . Seejuures on meie mao- ja soolebakterid sunnitud töötama kiiresti ja halvasti, mis sageli tekitab põletikku ja seedetrakti gaase.

Paisumine ja gaas, kas see on sama?

Kõhu turse ja gaasid ei pea tingimata käima käsikäes. Jah, on tõsi, et enamikul juhtudel on kõhu turse juhtunud mingil viisil gaasiga, kuid see ei pea olema nii.

Kõhupuhituse põhjused

• Toidu talumatus : seedetrakti bakterid ei vabasta hästi seedimist, tekitavad sageli väga tüütuid ja isegi valusaid gaase.
• Ärritatud soole sündroom ja Crohni tõbi : mõlemad haigused kahjustavad soolt ja seetõttu põhjustavad need gaasi rikke tõttu.
• Ebapiisav või liigne kiud : kui meie toit ei ole tasakaalustatud, võib gaasi tekitada kõhu tasandil.
• Toit : mitte ainult see, mida sööme, võib tekitada probleeme kõhupuhitusega ja gaasiga, aga ka teatud toite ja seda, kuidas me neid sööme.
• Kõhulihaste lõhenemine : on olemas võimalus, eriti pärast rasedust või ootamatut kehakaalu muutumist, et meie kõhu kuded on katki, mistõttu ei ole võimalik kontrollida selle piirkonna lihaseid ja tundub, et meil on kõhuvalu. Sellistel juhtudel on ainus lahendus.

Toidud, mis toodavad põletikku ja gaase

Me kõik teame, et on toite, mis mao sisse ja iseenesest süttivad. Tegelikult olen kindel, et selle jaotise pealkirja lugedes tulevad meelde mõned klassikad. Siiski on teisi, kes võivad teid üllatada. Avasta need allpool.

• Stiilsed köögiviljad : nagu lacol, brokkoli lillkapsas, Brüsseli idud, artišokid või paprika. Need sümptomid on näiteks ärritatud soole või fruktoosi talumatuse korral halvemad.
• Joogid gaasiga : näiteks karastusjoogid, vahuvein või õlu. Gaas ei ole enam õhk, nii et kui me tarbime gaase sisaldavaid jooke, on meil paratamatult gaase.
• Kunstlikud magusained või mitte : magusained ei paku kehale mitte ainult toitaineid, vaid võivad seda isegi kahjustada, põhjustades muu hulgas halva seedimist ja sellest tulenevalt kõhu põletikku ja gaasi. Need on magusained nagu mannitool, sorbitool, ksülitool, aspartaam, sahhariin, sukraloos, stevia, atsesulfaamkaalium või tsüklamaat.
• Kaunviljad ja alatoidetud pasta : kui need toidud on al dente, võivad nad neid tarbida palju gaase, kuigi iseenesest on neid tavaliselt raske seedida.
• Alkohol : alkoholi, kui seda tarbitakse, põletab tavaliselt keha üldiselt. Seda seetõttu, et maks ei saa töödelda kogu saadud alkoholi. Sel moel seisab selle töö seisma ja ei saa normaalselt insuliini toota. Kui see juhtub, ei saa glükoos töötada ja põletada, et toota energiat, nii et see jääb kinni kogu kehas, põhjustades turset ja gaasi.
• Rasvane toit : raskemini seeditav, näiteks praetud või leibitud, tehke seedimist aeglasemaks ja järelikult kõht paisub.
• Kastmed : kaste, näiteks ketšup või majonees, sisaldavad sageli palju keemilisi ühendeid ja lisandeid, mida soovite ühelt poolt rohkem süüa kui vajate ja teiselt poolt on teie seedimist raskemad ja raskemad, nii et teil on tõenäoliselt kõhu turse ja gaas.
• Sool : ülemäärane sool võib olla ka üks teie halvimaid vaenlasi, sest kui see on nii, tekivad vedeliku retentsioonid, nii et te ei märka ainult põletikku oma kõhus, vaid tõenäoliselt ka teistes kehaosades.

Toidud, mis vähendavad soole põletikku

Kui teil on gaasiprobleeme ja / või kõhupõletust, soovitame teil vaadata seda toiduainete loetelu, mis kõrvaldavad gaase, nii et teie probleem lahendatakse üks kord ja kõik:

• Sinine kala : mõnikord, nagu eespool öeldud, tekib soole turse halva toitumise tõttu. Kui meil ei ole tasakaalustatud toitumist, on meil kalduvus omega-3 rasvhapete puuduse all, mida saab kinnitada, kui hakkame toidus sisalduma erinevaid siniseid kalu, eriti salongi, forelli või sardiini.
• Roheline tee : rohelises tees on suured antioksüdantsed omadused, mis võitlevad soole põletikuga, eriti kui seda kasutatakse tühja kõhuga.
• Küüslauk ja sibul : mõlemad toidud sisaldavad suuri põletikuvastaseid ja antioksüdante, mis aitavad oluliselt vähendada soole turset.
• Jõhvikad : see imeline puuvili sisaldab erinevaid fütokemikaale, mis vastutavad keha põletike vähendamise eest.

Kas te olete üllatunud neid toite, mis soolestikku tühjendavad? Kas sa tead rohkem? Anna meile teada oma kommentaarides.

Toiduained, mis ei tooda gaase

Teisest küljest on alati toitu, mis ei tooda gaasi ja mida saab ilma probleemideta süüa, kui teie tervis on optimaalne.

• Grillitud kana : seda on kerge seedida ja see ei sisalda palju kiudaineid, nii et see läbib kergesti ja diskreetselt meie seedesüsteemi. Muidugi, kui soovite, et teie toit oleks täielik, saatke kana koos muu kui kastmetega või praetud.
• Munad : munad ei põhjusta tavaliselt seedimist ega turset, kui muna on keedetud vähe õli või keedetud veega.
• Küpsetatud kartulid : sel juhul küpsetatud kartulid on kõige tervislikumad, sest need ei sisalda rasva. Nii et küpsetatud kartulite söömine tagab kerge eine, odav ja millega sa ei nälga, sest kartulid on väga rahulikud.
• Kreekerid : seda tüüpi küpsised ei sisalda ainult vürtse ega soola, seega on nende koostisosad kõige elementaarsemad. See tähendab, et sa võiksid neid küpsiseid ilma kõhupuhituse või gaasi kartmata.

Kui hoolimata kõigist teie gaasidest, pöörduge oma arsti või spetsialisti poole, et valmistada ette soole põletiku ja gaasi toitumine. Nüüd, kui te teate neid toite, mis toodavad gaasi ja puhitust, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, mis käsitleb parimaid põletikuvastaseid toite.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.