Meditatsioon on täiendav ravi, mis aitab teil vähendada kurnatust ja stressi ning parandada üldist tervist ja heaolu. See on paljudel täiskasvanutel väga korduv praktika, kuid sellel on üha rohkem mõju väikestele. Tänu meditatsioonile me töötame meeles, keskendudes midagi konkreetset, olgu see siis mõtted, objektid, teadvus või keha. Kui soovite, et lapsed keskenduksid rohkem tähelepanu sellele, mida nad teevad ja rahustavad oma mõtteid, on see ideaalne selle saavutamiseks. Kas soovite rohkem teada? Selles artiklis selgitame 15 meditatsiooni kasu lastele . Julgusta neid proovima!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha Zeni meditatsiooni

Põhjused, miks laps õppima mediteerima

Meditatsioon on üha enam levinud tava Lääne maailmas. Nii täiskasvanutele kui lastele avaldatakse igapäevaelu survet, mis mõjutab meid, mõtteid, mis meid blokeerivad või olukordi, mis meid raputavad. Paljud lapsed tunnevad end halvasti, kuid ei tea, miks seletada, miks nad koju sattuvad, segadust tekitavad mõtted ja on vaja, et nad taastaksid oma rahu, et probleemi lahendada ja leida võimalik lahendus. Lapsele keskendunud meditatsioon on suunatud täpselt sellele: et laps pööraks tähelepanu sellele, mis on kindlaks määratud, et ta taastaks oma rahu ja saaks teda teistest vaatenurkadest rahulikult vaadata.

Meditatsioon lastel on fikseerida tähelepanu teatud elemendile, see on hingamise arvestamine, see on aru saada, kuidas soolestik vaikselt hingates läheb üles ja alla. Peatada ennast, teades, et praegu on kõige tähtsam hapniku vastuvõtmine ja süsinikdioksiidi väljatõrjumine, rahu taastamine ja probleemide minimeerimine energia ja jõuga silmitsi seistes, andes tähtsuse, mida nad tegelikult väärivad.

Avasta selles teises artiklis kõik üksikasjad selle kohta, millised on meditatsiooni meditsiinilised eelised.

Rahulik ja kontsentratsioon: meditatsiooni suured eelised

Meditatsioon on harjutus, mis võib olla lapsele väga kasulik, sest see aitab tal mõista, rahuneda ja vähendada vägivalla- või agressioonitunnet selle suhtes, mis on tema käeulatuses või kontrolli all. See on võimas praktika tänu kahele suurele põhjusele ja kasule:

• Rahulik: see on vahetu mõju, mida meditatsioon pakub. See aitab lapsel rahuneda ja kui ta saab selle, saab ta keskenduda muule olukorrale.
• Kontsentratsioon: tänu meditatsioonile parandavad lapsed nende tähelepanu ja kontsentratsiooni. Pärast rahuliku seisundi saavutamist võite keskenduda mõttele soovile, emotsioonide juhtimisele, arusaamise mõistmisele või isegi filmi vaatamisele, keerulise mängu lahendamisele, sõbra mõistmisele, teada, mis on ohtlik ja mis ei, õppige ütlema ei, plaanige midagi ...

Meditatsioon lastel aitab suurendada tähelepanu ja seega olla teadlikum kõigest, mis juhtub nii ennast, kui tunnete juhtimine, kui ka oma keskkonnas. Me teame, et vanemate jaoks kõige väiksemad probleemid ei ole nii tähtsad, aga kui me õpetame neid neid varases eas juhtima, siis saame nad neid palju vähem mõjutama. Mida te tunnete ja mida sa ei tunne, mida sa tahad ja mida sa ei taha ... Kõik see on võimalik tänu meditatsiooni harjutustele.

Meditatsiooni eelised lastele

Kui soovite, et lapsed saaksid enesekindlust, enesehinnangut ja õppida rahunema, probleeme relativeerima ja nende tähelepanu ja kontsentratsiooni parandama, on meditatsioon ideaalne. Järgmisena tõstame esile 15 kasu, mida meditatsiooni praktika lapsele toob :

1. Meditatsioon aitab lapsel vastutustundlikumalt oma emotsioonide ja mõtetega, samuti teiste objektidega, mida ta tahab ja neile, kellele see meeldib. Lühidalt öeldes, sa oled vastutustundlikum oma elu ja õnne pärast.
2. See on hea meetod enesehinnangu parandamiseks, sest ta hakkab oma tundeid ja emotsioone iseendaga rahulolema hakkama.
3. See suurendab ja parandab teie tähelepanu.
4. Teie tähelepanu ja koondumisvõime suurendamine mõjutab tõhusalt oma akadeemilist jõudlust.
5. See on harjutus, mis aitab teil magada, hästi magada ja puhata paremini.
6. See vähendab teie stressi või ärevuse taset olukordades, mis teid blokeerivad.
7. See vähendab impulsiivset tendentsi, peatab mõtlemise ja põhjuse enne tegevuse läbiviimist.
8. Meditatsioon on praktika, mis aitab vähendada vägivalda ja agressiooni.
9. See suurendab usaldust ja enesekindlust ning suurendab teie enesehinnangut.
10. See parandab emotsioonide, mõtete ja tundete juhtimist.
11. Õpid silmitsi pettumuste ja raskustega.
12. See arendab vastuvõtmisoskusi, mis aitab luua kindlaid küpsuse aluseid.
13. See parandab teie immuunsüsteemi.
14. Sa oled empaatilisem ja tänulik, mis aitab parandada teie sotsiaalseid suhteid.
15. Ta on palju õnnelikum, elab rahus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.