Kas näete uduseid ja lugemise jätkamiseks peate suumima? Kindlasti kannatavad sa väsinud silmad, midagi väga tavalist, mis võib igaühe meist aastate jooksul ilmuda või pühendada palju aega raamatutele või arvutiekraanidele, mobiilile, tahvelarvutile jne. Silmade nägemine on silma sattumise võime kadumine (nagu oleksime kaamera suumi rikutud), mis teeb meid vähem selgeks, millised asjad on lähedal. See on tavaline 45–50-aastaste inimeste seas, aga ka noorte seas, kes töötavad arvuti ees. See on väga ebamugav, kuid see ei ole püsiv, kui seda töödeldakse õigeaegselt.

Kui märkate mõningaid sümptomeid, mida me oleme kirjeldanud, on vaja minna silmaarstile, et näidata teile parimat ravi. Me teame, kui tähtis on hea vaade, mistõttu me tahame teid aidata, andes teile vihjeid, kuidas ennetada silmaärritust, nii et see ei tule kunagi sellel päeval, kui peate arsti juurde minema.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda nägemise eest, et vältida silmahaigusi

Puhasta vaade

Ligikaudu 90% inimestest, kes töötavad kogu päeva ees arvuti ees, kannatavad pikaajalise silmahaiguse all. Viige ekraani vaade iga 20 minuti tagant ja fokuseerige silmad mõnele kaugele punktile - see harjutus, mis aitab meil ära hoida selle tüütu probleemi ilmumist. Kui peate arvutiga töötama rohkem kui kolm tundi, võtke veidi kauem aega.

Hoidke vahemaad

Ekspertide teine ​​soovitus on paigutada ekraani ülemine osa silmade kõrgusele (nii, et ekraan oleks 45 ° meie silmadest). Samuti ärge asetage arvutit kõrvale, alati silmade ees ja vältige ekraanil peegelduvaid esemeid. See meede on väga oluline silmade kaitsmisel, samuti arvuti ekraani ja meie vahelise ohutu vahemaa säilitamisel. Mida lähemal oleme ekraanile, seda rohkem meie nägemus rehvib.

Need kaks nõuannet ei ole ainult silmade ärahoidmiseks head, vaid aitavad ka meid kaela vigastuste eest kaitsta. Hea kehahoiaku säilitamine on kontoritöös väga oluline.

Hoidke oma töökohal hästi valgustatud

Mida vähem valgust meid ümbritseb, seda rohkem on meie silmad hästi näinud. Hea valgustus on äärmiselt soovitatav, kui kasutate mis tahes tüüpi elektroonilisi seadmeid. Nutitelefoni, tahvelarvuti või televiisori ekraani heledus pimedas keskkonnas tekitab kontrastsuse, mis rõngastab silma palju. Püüdke hoida seadmete heledust keskmisel tasemel, sest see on nii halb silmadele, et tal on palju heledust.

Samuti on soovitav lugeda hästi valgustatud kohtades, eriti kui me veedame palju aega seda tehes ja püüame vältida teksti, millel on väga väike trükk (nii paberil kui ka digitaalselt). Pidage meeles ka seda, et loomulik valgus on silmade ja nägemise jaoks palju parem.

Magada hästi

Alustage päeva, kui mõned tunnid magasid, mitte ainult ei saa meid halva tuju tekitada, vaid see on ka üks peamisi silmade väsimise põhjuseid . Silmad, nagu ka ülejäänud meie keha, vajavad oma puhkeaega.

Sel põhjusel on oluline magada 7–8 tundi päevas ning teha seda pidevalt ja lõdvestunult. Nii silmad kui ka keha on hästi puhanud, aitavad meil päevaga paremini toime tulla ja vältida tarbetut väsimust. Kui teil on öösel raske magama jääda, soovitame teil tutvuda artikliga Sleeping tricks.

Vilgub pidevalt

Pidevalt vilkuv, iga kümne sekundi tagant hoiab silma niiskena ja aitab vältida silmade väsimust ning hoolitseda silma tervise eest. Hästi määritud silm takistab sügelust, punetust ja valgustundlikkust. Püüdke meeles pidada, et sageli vilgub, isegi kui loete või olete väga tähelepanelik.

Hoidke hea toitumine

Lõpetuseks on see, et toit on hea füüsilise tervise võti kõigis aspektides. On palju toite, mis parandavad meie nägemust ja silma tervist. Tänapäeval ei saa te vältida kõiki silmade hüvesid, mis pakuvad muuhulgas A-, B2-, C-, E- ja luteiini vitamiine.

Avastage kõige soovitatavamaid toite, vaadates artiklit Food, et parandada nägemist.

Kui olete 45-50-aastane või vanem ...

Pidage meeles, et väsinud nägemist on võimalik vältida elektrooniliste seadmete liigse kasutamise tõttu. Kuid peaaegu kõikides 45–50-aastaste inimeste silmis ilmnevad väsinud silmad läätse lihtsa kulumise tõttu. Seetõttu ei ole ülalkirjeldatud ennetavad näpunäited meie keha loomuliku vananemise vältimiseks kehtivad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.