Kui te juba olete suitsetamisest loobumise protsess, on võõrutussündroom üks nendest etappidest, mis teil tuleb ületada ja see ei ole lihtne protsess. Tegelikult langevad paljud inimesed sel ajal suitsetamise harjumusesse. Sellepärast me anname .com-s teile mõned näpunäited, kuidas ületada tubaka äravõtmise sündroom, nii et võite kindlasti jätta selle kahjuliku harjumuse oma tervisele. Sinu edu on võti, vaid anname teile mõned näpunäited oma eesmärgi saavutamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida võõrutussündroomi Võetavad sammud: 1

Peatumatu soov esimestest päevadest suitsetada võib selle ületada või leevendada, püüdes teha asju, mida sulle meeldib ja lõõgastuda, saada endale väga lõbus ja neelav ülesanne, juua vett vähehaaval, närida kummi, süüa madala kalorsusega toiduaineid, mõtle sellele Ma soovin ja hingata mitu korda, enne kui te võtate vastu ja sa saad ka hambad harjata intensiivse maitsega pastaga.

2

Selleks, et ärrituvust paremini ära kasutada , proovige peatuda ja mõelda enne tegutsemist, võtta hea jalutuskäik, teha mõnda sporti, mida sulle meeldib ja lõõgastuda, võtta aeglane dušš ja otsida mõnda kasulikku lõõgastustehnikat.

Kontsentratsiooniprobleemide puhul peaksite proovima rohkem ja paremini magada ning harjutama ka mingisugust sporditegevust, mida sa heitad välja ja põletad piisavalt energiat.

3

Kui teil tekib suitsetamisest tingitud ärevusest tulenev peavalu, proovige vältida alkoholi ja kohvi ning mis tahes tegevust, mis erutab teid liiga palju, ja harjutage lõõgastustehnikaid.

Soovi korral rohkem süüa, mis tuleneb suitsetamise soovist, on soovitatav, et sa ei söö midagi väga kalorilist, et te teeksite sporti, et sa sööd rohkem köögivilju ja puuvilju, ei joo alkoholi ega maiustusi, peate olema hästi hüdreeritud, süüa tervislikult ja Peck tundi, mis on tükk puu, nagu pirn või porgand.

4

Kui teil on närvide põhjustatud unetus ja stressist lahkumine, on parem mitte juua kohvi või mõnda muud põnevat jooki, juua kuuma jooki nagu kummel või klaas piima enne magamaminekut ja sportida Ma jätan teid hästi ära.

Kurvuse ja pettumuse olukorra ületamiseks proovige olla aktiivne, kõndida, teha tegevusi, mida sa armastad, veedavad aega inimestega, kellel on teie jaoks positiivne mõju, ja tõmbate teid kõrvale. Need on lihtsad näpunäited, mis lõppkokkuvõttes muudavad võõrutussündroomi transmissiooni vastuvõetavamaks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.