Söötmine on meie organismi, meie tervise ja isegi meie välimuse jaoks väga oluline. On ütlus, mis ütleb, et "me oleme see, mida me sööme" ja see, et toit, mida me toidu kaudu sööme, mõjutavad otseselt meie keha. Samamoodi juhtub kasvuga, lisaks puhtalt geneetilistele põhjustele, vastavalt sellele, mida me sööme, areneb kasvuhormoon enam-vähem. Selles artiklis paljastame toiduained, mis aitavad teil kasvada .

Samuti võite olla huvitatud: Toidud, mis aitavad järgida järgmisi samme: 1

Valgud on rikkad aminohapete poolest, nagu trüptofaan, arginiin, lüsiin ja türosiin, mis stimuleerivad kasvu põhjustavat hormooni. Seetõttu on mõned toiduks, mis aitavad kasvada, need, mis pakuvad valku, nagu kana, munad või piim.

Teisest küljest annavad süsivesikud kehale ka valku ja energiat. Kõige soovitatavamad on need, mis imenduvad aeglaselt, nagu teraviljad ja need, mis tekitavad energiat kohe, näiteks viljad.

2

Vitamiinid vastutavad vere ja keha erinevate kudede vahelise gaasivahetuse eest ning vastutavad ka kasvu eest. Peamised toidud, mis sisaldavad peamisi vitamiine ja aitavad kasvada, on tsitrusviljad nagu apelsin, sidrun või greib (C-vitamiinirikas), kõik köögiviljad (vitamiin A), oliiviõli (E-vitamiin) ja üldiselt kala (D-vitamiin).

3

Kaltsium on samuti oluline kasvada . Peamised kaltsiumi sisaldavad toidud on piimatooted, nagu piim või jogurt, kaunviljad, kalad, millest saate süüa selgrooge (sardiinid, anšoovised või lõhe), mereande ja pähkleid.

4

Fosfor on olemas kõikides keharakkudes, kuid seda leidub peamiselt hammastes ja luudes, mistõttu on see kasvuks oluline. Kala, kodulinnud ja vasikaliha, piim, munad ja täisterad on peamised fosforit sisaldavad toidud .

5

Raud sekkub hapniku ja süsinikdioksiidi transportimisse veres ning mõjutab kasvuhormooni arengut, nii et seda tuleb tarbida, et aidata meil kasvada . Raud on roheliste lehtköögiviljade, kaunviljade, eriti läätsede, punase liha ja terade puhul.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Üldiselt on hästi harjumine ja alkoholi ja tubaka vältimine parimad viisid piisava kasvu ja arengu saavutamiseks.