Hüppenöör on väga lõbus treening, mis meenutab lapsepõlve, kuid see on ka suurepärane füüsiline aktiivsus, et jääda sobivaks, kaalust alla võtta ja rasva põletada . Ja see harjutus on suurepärane kalorkaloor. Tegelikult põletada rohkem kui teiste füüsiliste tegevustega, lisaks sellele, et teete seda vähem aega, sest see on intensiivsem harjutus. Nüüd sõltub kõik sellest, kuidas te köisite ja kiirust kasutate.

Alates seletame, kui palju kaloreid põletatakse köie hüppamisega, nii et teil on see oma treeningutes meeles ja te saate teha oma treeningrutiini paremat planeerimist, eriti südame osa. Seega, kontrollides hüppenööriga põletatavate kalorite arvu, saate määrata aerobilise treeningu aja toonimise või muu tegevusega.

Samuti võite olla huvitatud: millised on hüppenööri eelised

Kui palju kaloreid on 30-minutiline vaheleht

Nagu varem öeldud, on hüppenöör suurepärane harjutus, sest nad põletavad piisavalt kiiresti kaloreid. Lisaks on eeliseks see, et te ei pea seda tegema, sest see on tegevus, mida saab treenida jõusaalis, aga ka pargis ja isegi oma kodus, sest vajate ainult hüppeköie.

Aga noh, räägime nüüd kaloritest, sest sa oled ilmselt mõelnud, kui palju kaloreid te hüppenööriga põletate. Noh, vastus on selles, et need on 340 kalorit, kui te hüppate köie 30 minutit .

Kalorite põletamine võib siiski olla veelgi suurem sõltuvalt sellest, kui kiiresti sõidate köisega ja kui teete hüpped veidi kõrgemaks, kui tõstate jalgu just selleks, et köis liiguks. Sel moel suudate kiiremini ja kõrgemini hüpata rohkem kaloreid põletada, ehk isegi kahekordistades 340.

Kalorite põletamine mõjutab ka seda, kuidas te köisite. Ja see ei ole sama, et hüpata alati sama ja tavapärasel viisil hüpata, näiteks trossi vastassuunas või vahelduva liikumisega. Nagu on loogiline, seda rohkem pingutusi, seda rohkem kaloreid olete hüppenööriga põlenud.

Kuidas kaotada köha hüpped köie peale

Burn rohkem kaloreid vahele köis kaotada kõht on trikk, nii öelda. Noh, pigem on need valikud, mis on teie käsutuses kalorite põletamise suurendamiseks köie hüppamisel. Ja kuidas seda tehakse? Mida tuleks arvesse võtta?

• Köis : teie valitud köis on eriti oluline. Ja see peab olema õige pikkusega, et treeningut optimeerida ja teha õige liikumise. Ja see on see, et kui see on väga pikk või väga lühike, peate oma positsiooni sundima ja te ei saa minna nii kiiresti kui soovite. Trossi hästi valimiseks märkige, et pikkus ei ole kõrgem kui teie kaenlaaluste kõrgus seismisel.
• Hüppa : hüpata on eriti oluline, sest kui sa ei hüpata korralikult, siis ei põletata nii palju kaloreid. Te peate alati oma jalgadega hüppama veidi oma kehaga ja oma kehaga paremale.
• Kõrgus : kuigi hüppamine on alati mugav, et hüppamine ei ole piisav, et köis läbiks, on tõsi, et hüpata ei ole liiga kõrge, sest see takistab kiirust, lisaks põlvi kahjustada.
• Rütm : rohkem kaloreid põletades köisega tuleb muuta ka rütmi, vaheldumisi aeglasema hüppekiiruse ja kiirema vahel, sest nii kiirendate rohkem ainevahetust.
• Stiil : stiili variatsioon on samuti oluline. Kõige tõhusam viis rohkem kaloreid põletada on köie vahele jätmine, et kõigepealt hüpata ühe jala ja siis mõlemaga, et naasta ainult hüpata vastassuunas jala ja nii edasi. Lisaks on see väga efektiivne köie hüppamiseks sõidu ajal.

Te võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, milline on hüppenööri eelised.

Kas sa põletad köied või jooksid rohkem kaloreid?

Rääkides sellest, kui palju kaloreid hüppenööriga põletate, tekivad võrdlused alati teiste spordialadega, mis ei vaja mingit varustust või paigaldust, näiteks jooksmine.

Ja tõde on see, et köis võidab jooksu võrreldes sellega, kui palju kaloreid on hüppenööriga põletatud. Üldiselt on hinnanguliselt 10-minutiline hüppeköis võrdne 30-minutilise jooksuga, võttes arvesse, et peate tegema kaks hüppetundi sekundis ja harjutama normaalses tempos.

Nende selgitustega selle kohta, kui palju kaloreid on hüppenööriga põletatud, loodame, et oleme aidanud teil rohkem teada saada sellest füüsilisest tegevusest ja sellest, kuidas saate seda intensiivistada, et kontrollida, kui palju kaloreid te põletamise köite põletate ja korraldate oma koolituse. Enne mis tahes treeningut on soovitatav konsulteerida eksperdiga.