Kui olete spordi tegemisel märkinud konkreetse eesmärgi, on oluline kontrollida teatud näitajaid, mis annavad teile idee, et olete õigel teel. Kas soovite kaalust alla võtta, lihasmassi suurendada või määratleda, on oluline, et te jälgiksite oma evolutsiooni nii, et kui see on vajalik, teete oma koolitusplaanides muudatusi. .Com anname teile võtmed selle kohta, kuidas teada, kas treening toimib .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas olla motiveeritud järgima järgmisi samme: 1

Üks asi, mida peate olema väga selge, on see, et kuigi te kasutate intensiivselt, on väga raske, kui teil ei ole privilegeeritud geneetikat, et spordi mõjusid täheldatakse esimestel päevadel või esimesel nädalal. tegevus

On tõsi, et saate mõnda kaalukaotust avastada, kuid see on alati kohe pärast seda, kui olete harjunud ja vedeliku kaotus higistamise tõttu. Kui olete jooma ja taastate, naaseb teie kaal eelmisele olekule.

2

Mõõdukas valu ainult siis, kui töötate, on hea näitaja, et teada saada, kas harjutus töötab . See peab olema vastuvõetav valu lihastes, mida kasutate ja see ilmub ainult spordi tegemisel. Kui ebamugavustunne on väga intensiivne ja mõjutab liigeseid, mitte lihaste piirkonda, on see, et te ei võta õiget kehaasendit ja pead seda muutma.

3

Jäikus on samuti hea märk. Seega ilmuvad need siis, kui lihas toimib talle ebatavalisel tasemel, nii et sel juhul näidatakse, et teete rohkem pingutusi kui tavaliselt ja olete õigel teel, kui olete saavutanud selleks ajaks seatud eesmärgid kasutada.

Lugege seda artiklit, kui soovite üksikasjalikult teada, millisel põhjusel on kingapaelad toodetud ja see on nii, et näete, et on hea jätkata koolituse lõpetamist.

4

Kui olete seadnud endale eesmärgi kaotada kehakaalu, on parim viis teada saada, kas harjutus töötab, on kontrollida kaalu 1 päev nädalas, reedel ja alati, kui sa magamaminekust eemal, enne hommikusööki.

Te peate seda tegema reedeti, sest see on nädalavahetust eelne päev, mille jooksul nad kipuvad toiduga rohkem liiasid tegema. Sul kohe pärast kaalumist moonutatakse tulemus. Kui olete naine, pidage meeles, et menstruatsiooniga kaasneb vedelikupeetuse tõttu kehakaalu suurenemine.

5

Ehkki füüsilise aktiivsuse teostamine on positiivne, kuid mõõdukas, võib aga, kui soovite harjutada, et saavutada konkreetseid eesmärke, märgata treeningu sümptomeid, nagu kehatemperatuuri tõus, higi ja kiirendus. hingamisrütmi.