Kas teil on kõrge kolesteroolitase ja ärge lõpetage mõtlema, mida sa ei peaks sööma ? On palju toite, mida peaksite oma toitumisest eemal hoidma ja teisi, mis on aeg-ajalt lubatud. See on enamasti küllastunud rasvade poolest rikkad toidud, mis suurendavad halva kolesterooli või LDL taset .
Sellepärast peate järgima mõningaid soovitusi ja valima need toidud, mis ei halvenda teie seisundit, ja eriti need, mis võivad teile kasu saada ja tõsta head kolesterooli. Niisiis, ärge lõpetage lugemine see artikkel, et teada saada, mida te ei saa süüa, kui teil on kolesterooli.
Sisse
Igasuguste loomade sisikond või siseorganid on üks toiduaineid, mis suurendavad teie kolesterooli taset, nii et sa peaksid vältima söömist: maksa, aju, neerude, südame, keele jne.
Mitte ainult kolesterooliprobleemidega inimesed peaksid vähendama sisikonna tarbimist, kuid soovitus laieneb üldisele elanikkonnale, mis on tingitud küllastunud rasvade ja kolesterooli suurest tarbimisest . Seetõttu peaks selle tarbimine olema täiesti juhuslik ja mitte mingil juhul tavaline.
Punane liha
Samamoodi peaks punase liha ja ulukiliha tarbimine olema väga piiratud juhul, kui teil on kõrge kolesteroolitase, sest see loomset päritolu toit suurendab oluliselt kolesterooli väärtust veres.
Punase liha näidetena saame esile tõsta veiseliha või veiseliha, sealiha, metssiga, lambaliha, poeg, härg ja härja, hobune, pardiliha. rasvade osakaal on palju väiksem.
Mereannid
Pärast vastuse andmist sellele, mida te ei saa süüa, kui teil on kõrge kolesteroolitase, peame ka mereannid esile tooma toiduna, mis ei tohiks olla osa teie igapäevasest või tavalisest dieedist. Täpsemalt on rohkem kolesterooliga mereannid koorikloomad (krevetid, krevetid jne), peajalgsed (kalmaarid, seepia, kaheksajalgsed ...) ja molluskid (närimised või teod, rannakarbid, chirlas, merekarbid jne).
See ei tähenda mitte ainult mereandide söömise vältimist, vaid ka mereannid, mis on konserveeritud või konserveeritud, samuti unustatakse teatud harjumusi nagu krevettide või krevettide pea imemine, kuna need on kõrgeima kolesteroolisisaldusega osad.
Munad
Kõrge kolesteroolisisaldusega inimestele soovitatavate toiduainete nimekirjades loetakse munad alati vaenlase elemendiks. Seega on muna munakollane osa munast, mis koondab suurema osa kolesteroolist ja selle lipiidi panus halveneb, kui valmistamine seisneb selles, et seda praaditakse rikkalikus õlis. Sel moel on soovitatav munakollaste tarbimist piirata kahele nädalale, samas kui munakollaste tarbimine võib olla lubavam.
Vorstid ja külmliha
Chorizo, sink, vorst, mortadella, salaami, vorst ... Vorstid ja külmliha on teine osa toidust, mille tarbimine peaks olema mõõdukas, et vältida kolesterooli suurenemist. Mõnel juhul on vaja valida kõige madalamad vorstid ja madalaim rasva tarbimine, nagu näiteks kalkuni rinnatükk või keedetud sink.
Küllastunud rasvad
Teised toidud, mis eeldavad küllastunud rasvade väga suurt panust ja seega tõstavad kolesterooli tasemeid märkimisväärselt, on järgmised:
- Piim, täisversioon : piim, jogurt, koor, rasvane juust, jäätis ...
- Õlid ja rasvad : või, margariin, seapekk, peekon, kookosõli, palmiõli jne.
- Pate, sest see on valmistatud peamiselt maksast.
- Kalamari
- Transrasvad: tööstuslikud saiakesed, kastmed, kiirtoit, eeltöödeldud nõud jne.
Muud kaalutlused kolesterooli kohta
Need on vaid mõned toiduained, mis on kahjulikud kõrge kolesteroolitasemega inimestele, tõde on see, et alati tuleb järgida arsti või toitumisspetsialisti soovitusi halva kolesterooli vähendamiseks.
Samuti on kolesterooli alandamiseks ka teatud häid toiduaineid, mis koos mõnede tervislike eluviiside harjumustega aitavad seda seisundit parandada. Seetõttu on need artiklid:
- Toidud, mis suurendavad head kolesterooli
- Head köögiviljad kolesterooli vähendamiseks
- Koduvahendid kolesterooli vähendamiseks
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar