Stress ja pidevalt ärritunud elustiil võivad teid üle koormata ja meelt vigastada. Teie vaimne seisund ja emotsioonid mõjutavad teie tervist otseselt, nii et see on nii oluline, et te harjutate harjumusi, et õppida meelest lõõgastuma. Kui tunnete end ammendatuna või pea pea plahvatama, peaksite puhkama ka siis, kui te ei saa praegu aega ega puhkust. Kuidas? Lõõgastuge oma meelele aeg-ajalt oma vaimset puhkust. .Com-st tahame teid vihjeid lõõgastamaks.

Samuti võite olla huvitatud: kuidas panna oma mõtted tühjadele sammudele järgima: 1

Harjutage tehnikat, mis aitab teil lõõgastuda: jooga, meditatsioon, mindfulness ... on mõned viisid, mis aitavad teil end paremini tunda ja igapäevasest muredest puhata. Meelelahutuslike stseenide visualiseerimine aitab vähendada oma stressi peaaegu kohe.

2

Loe Lugemine on hetk, mida saab muuta vabaks ja rõõmuks. Lugege ja tehke see mugavalt, näiteks istudes oma lemmik diivanil, voodis või kohas, mis teile meeldib näiteks parkina või rannana. Lugemine, mis sulle meeldib romaanist, koomilisest või ajakirjast. Midagi, mis sulle meeldib ja mis teeb meelt lõõgastavaks ja hea lugemise nautimiseks.

3

Jalutage või jalutage Üksinda või koos, nagu soovite. Walking aitab teil oma meelt kustutada, nautida maastikku, õhku, mida hingate, inimesi, kes mööduvad jne. Kui teil ei ole palju aega, jätke mõned minutid vahele, mis aitab teil meelt puhata. Ja kui pärast jalutuskäiku on teil veel aega istuda, otsige pinki, mis annab teile päikese ja näed, kuidas teie meel seda väga hindab.

4

Päevane stress, mured või mõni põhjus, mis teid vaimselt häirib, teeb teid nähtavaks, kuid ärge vaadake ega teata. Mõnikord lihtsalt vaadates akent mõneks minutiks, inimesed, puu ... lihtsalt oma meelt vaadates saate lõõgastuda. Miks? Kuna mõte on see, et teie mõistus tõmbab mõnda aega otsestest muredest välja ja hindab teie rahuliku mõttega asju, mis sul on teie ümber.

5

Alternatiivne passiivsus liikumisega ja vastupidi. Liikumise, stressi ja aktiivsuse hetkedel on meelerahu lõõgastumiseks ja sellega ühendamiseks aega lõõgastumiseks ja rahulikuks. Kui me oleme alati liikvel, siis me jõuame stressis ja isegi haige ja kui me oleme alati passiivsed, kaotame end passiivsuses, mis takistab meid tegutsema ja täis elu. Saladus on alati liikuda, kuid teades, millal hingata.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.