Kas sa tahad kaotada kuni 1000 kalorit vaid ühes treeningus? Insanity abil saate selle saavutada. Tegemist on spordi rutiinse tüübiga, kus umbes 1 tunni pärast saad kasutada oma keha kõiki lihaseid, toonitada ja kaotada palju kaloreid. On erinevaid tasemeid, et jõuda istungil 1000 kalori arvuni, trikk on minna vähehaaval, et tulla toime väljakutsetega, mida nad pakuvad ja kinnitavad oma keha. Selles artiklis räägime teile, kuidas hullumeelsus on mõeldud selleks, et tunda seda uut meetodit kodus või jõusaalis.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha rasvapõletustreeningu Samme järgida: 1

Hullumeelsus on rutiinne harjutusi, mida saab teha kodus nagu jõusaalis, sest pole vaja fitness-seadet, peate lihtsalt järgima harjutusi, mida märkate õpetajale või mida näete videol. 60 minuti jooksul peate läbima suure intensiivsusega erinevaid aeroobseid tegevusi, milles kõik kaasatud lihased on.

Kuna see koolitus nõuab äärmuslikku vastupanu, ei saa igaüks seda harjutada; Tegelikult soovitatakse ainult spordiga harjunud inimesi ja lisaks sellele peaksite alati alustama madalaimast tasemest ja suurendama võimu päevade möödudes.

2

Ebausutuskoolitus lubab 60 päeva jooksul olla toonides keha, sest igal istungil võite kaotada 1000 kalorit. Seda eesmärki on võimalik saavutada treeningute kõvaduse tõttu, pidage meeles, et kõik keha lihased töötatakse ükshaaval korduste abil ja ilma vaheajateta. Nii et 1 tunni jooksul kasutate pidevalt oma keha ja lihaseid, saavutades loomulikult parema tugevuse ja lihaste arengu, et sa kaotad rasva ja kaalust alla võtta.

3

Oleme juba märkinud, et on olemas erinevad intensiivsuse tasemed, mida peate vastupanu saavutamisel tõusma. Seega on Insanity koolituse esimesed päevad harjutanud madala taseme harjutusi, mis aitavad teil põletada umbes 250 kalorit istungi jooksul; Vähehaaval lisanduvad uued harjutused, millega saavutate lubatud eesmärgi.

Seega on hullumeelne koolitus jagatud järgmistesse etappidesse :

• Rasvapõletamine, kus julgustatakse aeroobseid ja kardiovaskulaarseid tavasid, mis püüavad kiiresti ja tõhusalt higistada ja põletada kaloreid.

• Tugevuse ja vastupidavuse harjutused: harjutused, mille eesmärk on lihaste toonimine ja treeningu suhtes vastupidavuse andmine.

• Taastumine : umbes kord nädalas saate nautida seda pehmemat seanssi, mis annab teie kehale taastumise ja järgmise treeningu ettevalmistamise.

• Kardioossed kõhupiirkonnad: teie kõhupiirkonna välimuse parandamiseks soodustatakse seda tüüpi treeninguid, mis toonid ja kõvendavad kõhupiirkonda samal ajal, kui higistate ja põletate kaloreid.

• Max ahelad : sellised harjutused on need, mis testivad teie vastupidavust ja vastupidavust, sest need on erinevad intensiivsed tegevused, kus te vaevalt puhkate ja kus te kogu keha treenite äärmuslikult.

4

Aga kui see, mida te otsite, on arendada oma lihaseid ja saada suuremaks, ei ole hullumeelne väljaõpe sinu jaoks, sest sa mõtled rasva põletamiseks, keha toonimiseks ja määratlemiseks ning aeroobse vastupidavuse suurendamiseks. Seega, kui otsite harjutusi, mis suurendavad lihasmassi, peaksite valima tavapärasema fitness- ja kulturismisüsteemi või lülituma Crossfiti treeningule, mis on mõeldud keha välimuse parandamiseks; Selles artiklis räägime teile, kuidas alustada crossfiti tegemist.

Hullumeelsus on mõeldud kalorite kiireks kaotamiseks, kui saad rohkem toonides, kuid mitte lihasmassi.