On palju füüsilisi tegevusi, mida saame harjutada ilma, et oleks vaja kodust lahkuda või jõusaalis raha investeerida. Ja kõigi hulgas on köie hüppamine üks kõige kasulikumaid, parandades meie vastupanuvõimet maksimaalsele tasemele ja aidates meil meie füüsilisi eesmärke tõhusalt saavutada. Kas sa tead, mida hüppenöör on ? .Com-s selgitame selle tegevuse eeliseid ja kui see on teile näidatud.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas hüpata köis. Järgmised sammud: 1

Paljude kodus harjutuste hulgas on hüppenöör kõige praktilisem ja tõhusam, töötades samaaegselt mitmete lihasgruppidega, mis aitavad teil saavutada suurepäraseid tulemusi.

Ühe hüppenöögi eelise selgemaks muutmiseks on selle soodne panus meie südame tervisesse, sest see on suurepärane kardiovaskulaarne harjutus, mis aitab teil soojeneda, oma keha aktiveerida ja kaloreid tõhusalt põletada.

2

Kas teadsite, et hüppenöör on üks kõige täielikumaid harjutusi? Selle tegevusega töötatakse mitmesuguseid lihasrühmi tõhusalt, muutes selle ideaalseks neile, kellel on vähe aega kasutada.

Selle teostamisel töötate:

• Jalad, sest hüpped aitavad toonitada teie reite, kaksikuid ja glutes.
• Abdominals, puusad ja seljaosa, mis peavad olema kindlad, et keha hüpete ajal tasakaalus hoida.
• Käed, sest köie liikumine soosib selle toonimist. Mida raskem see on, seda paremaid tulemusi saad.

3

Kui soovite vältida osteoporoosi või tugevdada oma luud, on hüppenöör ideaalne tegevus, sest hüppamine aitab tugevdada luumassi, parandades selle struktuuri tõhusalt.

Veelgi hullemaks see tegevus on suurepärane kalorite, rasva põletamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks. 10 minuti pikkune vahele jääv tross on hea kiirusega võrdne umbes 30 minutiga, seega tasub proovida.

4

Hüppenöör on harjutus, mis väärib olulist koordineerimist jalgade ja käte vahel, nii et see aitab seda punkti parandada, kuid töötab ka muid olulisi aspekte, nagu tasakaal ja refleksid. Neil, kes hüppavad köie sageli, on tavaliselt rohkem arenenud reflekse ja parem arusaam. See on ka suurepärane aktiivsus kontsentratsiooni parandamiseks.

5

Kuna tegemist on mõju teostamisega, ei ole soovitatav trossi hüpata, kui:

• Kontod, millel on vigastused seljal, puusadel, põlvedel või pahkluudel.
• Teil on südame- või hingamisteede probleeme, neil juhtudel on mugav konsulteerida arstiga.
• Sul on keelatud spordi mõju.