Kaloloogiliste harjutuste peamiseks tunnuseks on see, et nad ei vaja väliseid elemente, et aidata meil lihaseid kasutada, vaid keha enda kaalu kasutatakse teatud lihasrühma tugevdamiseks. Seetõttu ei ole vaja, et me läheksime jõusaali, et neid täita, kuid meie enda kodus saame neid läbi viia. Selles artiklis leiate lisainformatsiooni kaloloogiate kohta . Nii et sa teaksid, kuidas seda harjutada, siis seletame teile, kuidas harjutused on .
Nagu me arutlesime, on meie enda keha kaal see, mis võimaldab meil optimaalselt harjutada . Erinevad asendid ja erinevad liikumised optimeerivad meie tegevust, nii et me ei vaja väliseid elemente, nagu pallid, aparaadid, kaalud ja käsipuud.
2Veel üks iseloomulik harjutuste tunnusjoon on, et meie enda keha loomulike liikumiste põhjal töötatakse lihaste rühmi, millega iga töö seansi optimeerimine on maksimaalne.
3Tagasi töötamiseks on kaldenurkne harjutus põrandale asetatud matile. Meie käte peopesad on põranda vastu õlgade kõrgusel. Siis jõuame jõuga, et tõsta selga.
Sel viisil töötame ilma seadmeteta, töötades meie enda kaaluga palju lihaseid.
4Kaloloogiliste harjutustega saame kasutada ka rindkere. Selleks peame oma käega kinni ukse ülemisest raamist ja me sunnib end keha tõstma nii palju kui võimalik. Loomulikult peame selle harjutuse teostamiseks olema väga heas vormis, sest peame tegema palju jõudu.
5Kalisteeniline aktiivsus on palju taskukohasem, kuid sama tõhus, kuigi see ei tundu olevat, seista 1 meetri kaugusel seina vastu ja toetada käsi peopesa pinna vastu. Siis, ilma jalgu liigutamata, laseme kehal langeda vastu seina, pöörates käed ja siis tagasi algasendisse, paindudes ja venitades meie ülemisi jäsemeid.
Sellisel lihtsal viisil töötame relvade lihastega.
6Klassikalised harjutused, nagu kükitamised, sit-upid või push-upid, on samuti harjutused . Me saame neid harjutada kõikjal ja ilma väliste elementide vajaduseta, suudame oma keha kaaluga tõhusalt töötada lihasgruppidega.
Jäta Oma Kommentaar