Üks mineraale, mida me kõige rohkem vajame oma keha nõuetekohaseks arenguks, on kahtlemata kaalium. Tegelikult väidab meie keha pärast kaltsiumi ja fosforit kolmas mineraal, sest see vastutab vee tasakaalu tasakaalustamise eest meie kehas, lihaste lõdvestamiseks ja tervisliku hoolduse tagamiseks. Kõik see ja tänu oma mitmekülgsetele omadustele ja suurepärastele eelistele on kaaliumist saanud peamine element, mida saame saavutada tänu lihtsalt tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele. Kas soovite rohkem teada? Niisiis, ärge lõpetage järgmise .com artikli lugemist ja leiad kaaliumi eelised organismile, mineraal, mis hoiab teid tervena ja täielikult toidetud. Ärge jätke kaaliumi ära!

Samuti võite olla huvitatud: millised on kaaliumi puudumise sümptomid?

Kaaliumi funktsioonid kehas

Kaaliumi tarbimine on oluline ja põhiline, et hoida meie keha tervena. See mineraal mängib meile olulist rolli: see aitab lihaste ja südame kokkutõmbumist, sekkub neuromuskulaarsesse funktsiooni ja aitab kaasa närvisüsteemi voo levikule.

Ka kaalium osaleb mõnede elundite, näiteks neerude või neerupealiste korralikus toimimises, aidates meil vähendada stressi või reguleerida energia tootmist.

Kaaliumi kasu tervisele

Oleme rääkinud kaaliumi funktsioonidest meie kehas, kuid te peate teadma selle eeliseid, et anda sellele mineraal väärib väärtust. Nagu me juba märkisime, on kaaliumi esimene kasu meie tervisele see, et see on peamine ja põhielement meie organismi poolt teostatud elutähtsate funktsioonide suuremale osale.

Aga kui midagi on mugav ja kasulik kaalium on sellepärast, et see tasakaalustab ja normaliseerib happe-alust koos teiste mineraalidega, nagu naatrium, mis muudab selle vee koguse, mis jaguneb meie keha kõigi rakkude vahel. Teisest küljest on kaalium koos kaltsiumi ja magneesiumiga kasulik elutähtsate rakufunktsioonide heale arengule, rõhutades südame, lihaste ja närvisüsteemi ärrituvust, nagu me varem oleme öelnud. öelda, et see on müokardi liikumise põhielement ja samal ajal aktiveerib ensümaatilised süsteemid. See tähendab, et see mineraalide trio normaliseerib meie südame löögisagedust.

Kaalium stimuleerib ka soole liikumist, aidates samal ajal reguleerida soolestiku igapäevaseid liikumisi ja soodustada vedelike kõrvaldamist, sest nagu kõik mineraalid on täiuslik diureetiline element, mis aitab puhastada meie keha. Oleme juba maininud, et ta mängis neerude funktsioonis olulist rolli.

Teised esile tõstetud kaaliumi kasutegurid on järgmised:

• Võitle väsimust.
• Teisendage glükoos glükogeeniks.
• Ehita valke
• Transportida hapnikku ajusse.
• Stimuleerida närviimpulsse.
• Reguleerige vererõhku
• Aidake kaasa normaalsele kasvule

Kaaliumi puudus

Kuid mitte ainult ei ole hea seda mineraali tarbida, kuid on isegi parem proovida mitte olla kaaliumi puudujäägiga. Selle puudumine meie kehas võib põhjustada erinevaid häireid, nagu kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine, vedelikupeetus, orgaaniliste jäätmete kogunemine, mis kahjustavad meie keha, nõrkus või väsimus.

Teisest küljest võib kaaliumi puudumine pärssida südame löögisagedust ja muuta vererõhku. Ka luu ja liigesevalu esineb sagedamini, nagu lihaskrambid. Kaaliumi puudulikkus võib põhjustada ka selliseid seisundeid nagu hüpoglükeemia, hüpokaleemia ja isegi vaimne segadus ning refleksi puudumine.

Te saate seda teavet laiendada, uurides artiklit Mis on kaaliumi puudumise sümptomid.

Kaaliumi allikad

Kas teil on endiselt kahtlusi kaaliumi tarbimise tähtsuses? Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise abil saate kergesti kaaliumisisalduse, sest tavaliselt on sellel mineraalil rikkamad toidud kui naatriumis. Selle saavutamiseks soovitame suurendada värskete köögiviljade ja puuviljade, peamiselt banaanide või tomatite, suurte kaaliumisisaldusega toiduainete tarbimist. Teine suurepärane mineraalide allikas on pähklid või kaunviljad, nagu läätsed, kikerherned ja oad, rääkimata liha.

Avastage selle mineraali rohkem allikaid, uurides artiklit Toiduained, mis sisaldavad palju kaaliumi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.