Kas olete üks neist, kes lähevad kaalust alla minema? Kui jah, siis olete ilmselt küsinud ennast rohkem kui üks kord: kui palju kaloreid te põletate? Tõsi on see, et kalkuleerimise või sörkimise kalorikulude arvutamisel on palju parameetreid , kuid ka ligikaudse väärtuse arvutamiseks on olemas ka valemid. Seetõttu soovime vastata teie küsimusele, kui palju kaloreid põletate.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid ma jalgsi põletan?

Millised tegurid mõjutavad?

Esiteks tuleb arvestada sellega, et kalorite põletamisel on oluline mitu tegurit, mis treenimisel või jooksmisel või jooksmisel on oluline . Sel moel sõltub tulemus ühest küljest koridori üksikutest osalejatest :

• Kaal
• Füüsiline olek
• Vanus
• Keha koostis

Ja teisest küljest, vastavalt karjääri teatud aspektidele , nagu:

• Kiirus töötab
• Spordipraktika kestus
• Maa

Kui palju kaloreid aeglaselt põletan?

Tuleb märkida, et on olemas valemid, mis aitavad teil teatava täpsusega teada saada, kui palju kaloreid põletate, kui töötate, sõltuvalt teie poolt valitud kiirusest. Inimesed, kes jooksevad või jooksevad aeglaselt, on vaja rakendada:

• Aeglane rööbastee (umbes 8 km / h): 0, 06 x (inimese kaal x 2.2) X läbitud minutite koguarv = põletatud kaloreid umbes
• Aeglaselt töötav (umbes 13 km / h): 0, 104 x (inimese kaal x 2.2) X töötatud minutite koguarv = kaloreid põletatakse umbes

Sel viisil peate kõigepealt korrutama oma kehakaalu 2, 2 ja korrutama seejärel jooksvate minutite ja muutuva väärtusega, sõltuvalt sellest, kas see on sörkimine või jooksmine.

Kui palju kaloreid ma kiiresti töötan?

Juhul, kui käivitate või lohistate kiirema kiirusega, muutub valem ja põletatud kalorid suurenevad:

• Kiire trot (umbes 11 km / h): 0, 092 x (inimese kaal x 2.2) X töötatud minutite koguarv = kaloreid põletatakse umbes
• Kiire võidusõit (umbes 16 km / h): 0, 129 x (inimese kaal x 2.2) X läbitud minutite koguarv = põletatud kaloreid umbes

Neid valemeid kasutatakse nii, nagu on selgitatud eelmises osas, muutes ainult esimest väärtust.

Sportimine

Kuigi te ilmselt juba teate, tahame teile meelde tuletada, et jooksmise ajal peaksite ennast õigesti ette valmistama, et saaksite õigesti sörkida või sörkida . Seega peaksite kasutama häid kingi, samuti teie geograafilise piirkonna ja / või hooaja kliima seisukohalt sobivaid riideid . Selleks soovitame tutvuda järgmistes artiklites:

• Kuidas valida jooksvalt riideid
• Kuidas talvel käia