Teades, millised on parimad harjutused jalgade kaalu langetamiseks, saate anda oma joonisele rohkem stiliseeritud väljanägemise. Õnneks ei ole alajäsemetes tavaline rasva liigne kogunemine, ei meeste ega naiste puhul, kellega mõne nädala jooksul tööl pidevalt treenitakse. Et aidata teil oma eesmärki saavutada, on .com seletada, millised on parimad harjutused jalgade kaalu kaotamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Ujumise harjutused kehakaalu langetamiseks Järgmised sammud: 1

Enne kui selgitad, millised on parimad harjutused jalgade kaalu langetamiseks, tuleb selgitada, et mõnikord on alumine jäsemel paistetus, mis on tingitud vedelikupeetusest. Me võime selle faktiga võidelda madala soolasisaldusega dieediga, lokaliseeritud massaažide ja üldise füüsilise tegevusega, mis aitab parandada vereringet. Selles artiklis selgitame, kuidas parandada vereringet.

2

Staatilise jalgratta töö on üks parimaid harjutusi jalgade kaalu kaotamiseks . Kui teil pole seda masinat või teil on võimalus jõusaali minna, võite lamada matil, tõsta jalad ja liigutada neid nii, nagu oleksite jalgrattaga. Isegi see viimane vorm on vereringehäirete korral efektiivsem, kuna see positsioon soodustab vereringe tagasipöördumist. Koo umbes 20 minutit.

3

See teine harjutus oma jalgade kaalu kaotamiseks saab seda teha mattil, millele peate magama maos. Ülesanne on aeglaselt tõsta mõlemad jalad samal ajal ilma põlvede painutamiseta, kuni saavutatakse kõrgeim võimalik punkt. Kui see saabub, peate jalad jälle maapinnale puhkama, kahanedes aeglaselt. Tehke kaks komplekti 15 kordust.

4

Suvel ja suurema veega kokkupuute abil saate vees veeta nii merel kui basseinis. See on üks parimaid kehakaalu harjutusi, sest selleks, et edasi liikuda, võidate veekeskkonna poolt mõjutatud jõu vastu, mis toimib vastupanuvõimena. Külm vesi aitab vähendada väsimustunnet, et saaksite kauem kasutada. Võite veega veeta 2 komplekti iga 10 minuti järel.

5

See teine ​​on üks parimaid kehakaalu harjutusi, sest nad peavad toetama kogu keha kaalu. Seisa jalga koos ja käed vöökohal. Viige parem jalg suure sammuga edasi ja pingutage põlve nii, et see moodustab 90 kraadi nurga. Siis naaske algasendisse ja korrake liikumist vasaku jalaga. Tehke iga kord 15 kordust.

6

Squats on väga täielik harjutus, mis aitab ka kaotada kaalu jalgades ja eriti reite piirkonnas. See on üks osa, mis maksab teile kõige rohkem alamjoonte langetamiseks, kuid te ei tohiks unistada, sest meie enda anatoomia määrab selle mahu suuremal määral. Kas squats iga päev saate neid vaadata terve.