Kui me kannatame halva vereringe all, täheldame esimest mõju jalgadele. Seega hakkame kannatama turse ja väsinud jalgu. Kehv ringlus tekib siis, kui jäsemed ei suuda vere südame tagasisaatmist õigesti pumbata, sest nad peavad tegema suuri jõupingutusi gravitatsiooni vastu.

Veenide ja vasikate lihaste ventiilid soodustavad seda tagasipumpumist, mistõttu peame töötama peamiselt kaksikutega. .Com-s selgitame, millised on parimad treeningud ringluse parandamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused vastupidavuse parandamiseks Järgnevad sammud: 1

Nagu me ütleme, on jalgade alumise osa lihased väga olulised, et soodustada vere tagasipöördumist südamesse ja muuta ringlus rahuldavaks . Seetõttu keskenduvad ringluse parandamise harjutused sellele punktile. Lisaks sellele on ka teisi söömise ja elustiili juhiseid, mis aitavad meil seda eesmärki saavutada.

2

Põrandal asuva jalgratta emuleerimine on ideaalne vereringe parandamiseks . Juba ainuüksi kehahoiak, mille jalad on ülejäänud kehal kõrgendatud, soodustab vere tagasipöördumist. Kui lisaks sellele teeme ringikujulisi liikumisi jalgadega, mis simuleerivad jalgratta jalgratast, siis kasulikku mõju korrutatakse.

Selle harjutuse teostamiseks asume meie seljal asuval mattil, mille seljatoed on põrandale hästi kinnitatud ja asetavad käed kaela taga. Tõstame jalgu ja alustame pedaali. Püüame seda tegevust igapäevaselt läbi viia.

3

Jalutamine on ka vereringele väga hea füüsiline aktiivsus, sest asjaolu, et suur osa jõust, mida me teeme edusammude tegemiseks, on tehtud kaksikute abil, aitab tugevdada seda lihast ja on rohkem valmis tagastage veri südamesse.

4

Sõitmine on samuti väga hea, et parandada vereringet . Sellegipoolest püüame selles harjutuses vähendada mõju, kuna see ei ole meie jaoks soodne. Selleks kasutame sobivaid kingi, millel on palju polsterdamist, ja püüame vältida väga kõvade pindade, näiteks asfaldi sörkimist .

5

Üldiselt püüame vereringe parandamiseks vältida igasugust kehalist aktiivsust, mis nõuab, et me seisaksime ilma edusammudeta, nagu golf või pingpong, sest me oleme enamasti ajastul, mis ei soodusta vere tagasitulek südamesse ja jõupingutuste tegemine teiste lihastega, mis ei ole kaksikud.