Kas tunnete muret või ootamatut, kui midagi halba juhtuks? Kas teie pidev hoiatus ei lase teil lõõgastuda? Ärevus on psühholoogiline häire, mis häirib meie kohustusi, igapäevaelu ja suhteid. Mitu korda tunneme end halvasti ja ei tea põhjust; teistes on me teadlikud meie riigi mittetundlikkusest, kuid siiski ei suuda me seda kontrollida. Selles com.com artiklis anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil selle häire lahendamiseks ja põgenemiseks, lühidalt öeldes, teada, kuidas ületada ärevust.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas lahutada ärevustunnet

Selleks, et võidelda häire vastu, peate seda kõigepealt tundma ja teadma, mis see on; mõista seda Teades, mis ärevus on, aitab teil seda tuvastada ja vajadusel panna oma ainevahetust hoiatuseks.

Ärevus on nagu enesekaitse seade olukordades, kus meie aju saab nii ohtlikuks. Seega, midagi, mis tahab meid hoiatada ja meid ohu eest päästa, ei peaks meid meile haiget tegema. Ärevuse aktsepteerimine aitab meil seda ületada. Mitu korda oleme eitanud emotsioone või tundeid. Ja mida me oleme saavutanud? Kasvake üles

2

Me võime arvata, et ärevus püüab meid, kui on tõendeid nende sümptomite kohta:

• Närvilisus
• Värinad
• Kannatamatus
• Unehäired
• Väsimus
• Raskused
• Ärrituvus
• Lihaste pinge
• Higistamine
• Peavalu

Järgmises artiklis näete üksikasjalikumaid ärevuse sümptomeid.

3

Kas teadsite, et see põhjustab rohkem ärevust mitte teha ülesannet ja mäletada, kui seda praegu teha? Kindlasti olete kuulnud 2 minuti reeglist, rakendage seda. Kui ei, siis punkti.

Eksperdid ütlevad, et kui ülesanne ei vaja rohkem kui 2 minutit, on parem seda kohe teha, kui seda edasi lükata. Meenutades, et see tarbib rohkem energiat kui selle teostamine, mõjutab ka ülesannete kogumine meie ärevuse suurenemist. Meie organiseerimine aitab meil kõrvaldada suur osa ärevusest, mis meid põhjustab.

4

Kiire lahenduse leidmine ärevusele ei ole soovitatav. Suitsetamine, alkoholi tarbimine või rahustavate ainete võtmine, isegi kui nad annavad meile leevendust, on see vaid hetkeline ja selle asemel, et olla kasulik, võib see olla vastupidine ja tunda isegi halvemat kui enne nende võtmist. Alkohol on depressiivne (pärast joomist tunneme end kurvemana) ja tubakas on stimulant (me tunneme end närvilisemaks), lisaks negatiivsele mõjule meie tervisele sõltuvust tekitavaks aineks.

5

Ärge kartke magada minna. Tavaliselt on üks hetkest, mil ärevus tekib, magama mineku ajal, kus mured tungivad meie mõtteid. Proovige ka teha mõningaid lühikesi lõõgastusvõimalusi, et magada.

6

Kas sa tead sõna enesekindlus? Kas olete kunagi kuulnud õnne: kui hea on see loll? Sest enesekindlus on leida tasakaal meie ja teiste vahel. Meil on õigus öelda, mida me mõtleme ja ei meeldi kõigile, vaid ennekõike olla ise. Mõelge liiga palju sellele, mida teised meist mõtlevad ja annavad sellele tähtsuse, ainuke asi, mis meid toob, on pinge, ärevus ja meie vabadus. Järgmises artiklis näete juhiseid, kuidas ennast usaldada.

7

Lõdvestu füüsiliselt ja vaimselt, hingake hästi .. nii vähehaaval te saate olukorra üle kontrolli. Heade lõõgastustehnikate kasutamine aitab teil vähendada ärevust ja lõõgastuda.

8

Ainuüksi ärevusest on väga raske välja tulla. Suhtuge endasse pere, sõprade, laste, partnerite jms juurde ja abistage arsti abi, kui olete selle haiguse raviks tulnud. Korralik kallistamine õigel ajal ja suudlus võib mõnikord olla väga kasulik.

9

Puhkus (meie keha vajab energiat uuendada), naerma, tegema teile meeldivaid tegevusi, armastage ennast, kuulake muusikat, olge õnnelik ... mida parem ärevuse vastu kui hea ja elutähtis?

Meie meeleseisund sõltub tasakaalu vahel päeva negatiivsetest asjadest (mured, probleemid, kohustused ...) ja nendest, mis on meile meeldivad. Mida rohkem julgustust, seda vähem ärevust. Kui soovid loodust, lugege väljasõite, loe, kui olete lugemise suhtes kirglik, tehke käsitöö, kui olete loominguline jne.

Teiste inimestega ühendamine aitab meil end paremini tunda. Räägi, naerda, jaga teistega; ärge kunagi isoleerige end ülejäänud maailmast, sest tunned end halvasti. Ja sina, mida te teete ärevuse ületamiseks?

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.