Kas soovid kaotada paar kilo, ilma et peaksite päeva pärast jõusaali treenima? On mõned spetsiaalsed dieedid, mida tavaliselt kasutatakse, kui tahame lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, sest peame minema pulmale või muule olulisele sündmusele ja tahaksime näidata õhemat siluetti. Üks populaarsemaid on rasvapõleti supp toitumine, mis seisneb toidus, mis on valmistatud ainult köögiviljadega iga päev 7 kuni 15 päeva. Selle toitumiskavaga saate tavaliselt soovitud tulemusi lühikese aja jooksul, sest nende taimsed koostisosad on väga vähe kaloreid ja saad nii kõrvaldada kehas hoitavad vedelikud kui ka põletada rasva.

Kuid milliseid köögivilju ma pean valima, et muuta see salendav toitumine? Jätka lugemist käesoleva artikli ja avastada, kuidas teha köögivilja supp dieedi ja kuidas seda tarbida õigesti, et saavutada kaalulangus. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Parimad köögiviljad õhtusöögiks

Toiduks kasutatav taimne supp: koostisained ja omadused

Köögiviljasupp on puljong, mis on valmistatud koostisosadest, mis paistavad silma madala kalorisisaldusega ja sisaldavad omadusi, mis kiirendavad rasvade põletamist. Allpool selgitame siiski, millised on parimad köögiviljad, et valmistada supp dieeti ja selle omadusi :

Valge kapsas või kapsas

Kapsas on taimne, mis paistab silma oma kõrge mineraalainete, eriti kaaliumi, kaltsiumi ja väävli sisaldusega. Tänu nendele toitainetele on sellel köögiviljal seedetrakti ja lahtistav toime, mis takistab kõhukinnisust ja rasket seedimist. Lisaks on see väga madala kalorsusega toiduaine (40 kalorit 100 grammi kohta) ja on küllastav, nii et saame kaalust alla võtta, ilma et peaksime nälga minema.

Lisateave selle kohta selles teises artiklis, kuidas kapsasööki teha.

Sibul

Sibul on roheline vees ja mineraalides, nagu väävel, kaalium ja fosfor. Tänu neile on sellel suurepärased leelistavad ja diureetilised omadused, mis aitavad nii keha detoksifitseerida kui ka puhastada ja vähendada vedeliku retentsiooni uriini koguse suurendamise teel. Nagu kapsas, on sibul köögivilja, millel on vähe kaloreid (20 kalorit 100 grammi kohta), mistõttu on ideaalne valmistada köögivilja suppi salendavale dieedile.

Soovitame ka seda sibula suppi dieeti kaalust alla võtta.

Seller

Teine oluline köögiviljasupp, mis on valmistatud köögiviljasupp, on seller, sest see annab ainult 19 kalorit 100 grammi kohta. Lisaks sellele on seller rikkalikult kaltsiumi, kaaliumi, väävlit ja vaske, mis annab tugevad diureetilised omadused, mis aitavad meil organismis vähem vedelikku hoida.

Lisateavet selle toidu ja selle kaalulangusomaduste kohta saate lugeda sellest teisest artiklist, kuidas teha sellerit puhastavat suppi.

Roheline pipar

Nagu eelmised köögiviljad, on roheline pipar ka taimne, mis paistab silma ka madala kalorisisaldusega, pakkudes ainult 10 kalorit 100 grammi kohta. Samuti on sellel palju kiudaineid, mineraale (kaaliumi, väävlit, magneesiumi ja kaltsiumi) ja vitamiine (eriti C-vitamiini). Kõik see annab seedetrakti, diureetikumi ja küllastuse omadused, mis aitavad meil kaotada naela kergemini.

Tomat

Tomat on taimne, mida iseloomustab kõrge kaaliumisisaldus, kuid on ka teiste mineraalide, näiteks fosfori ja kloori, hea panus. Selle toiteväärtuse tõttu on tomatil diureetilisi ja kardioprotektiivseid omadusi, mis sobivad ideaalselt kaalulanguseks.

Kuidas teha köögiviljasupp toiduks - retsept

Nüüd, kui me teame kõiki eeliseid, mis toovad meile selle salendava toidu valmistamiseks valitud koostisosad, selgitame allpool, kuidas teha köögiviljasupp väga lihtsaks retseptiks samm-sammult . Veenduge, et teie köögis oleksid sellised köögiviljad, et valmistada hooldavat ja rasva põletavat köögiviljapulbrit:

Koostisosad

• Pool kapsas või valge kapsas
• 6 sibul
• 6 tomatit
• 3 varred seller
• 2 rohelist paprika
• Sool ja pipar

Töötamine

1. Kõigepealt peate pesta kõik köögiviljad mustuse ja mustuse eemaldamiseks. Seejärel koorige tomatid ja pange need koos teiste köögiviljadega väikesteks tükkideks.
2. Lisage potti kõik tükeldatud köögiviljad koos piisava koguse veega, mis katab kaks korda rohkem köögivilju.
3. Siis katke pott ja laske köögiviljadel keeta madalal kuumusel, kuni need on hästi keedetud.
4. Serveeri serveerimiseks (kas külma või kuuma) ja hoiustage seda ülejäänud aegadel. Kui olete valmis, mine tagasi selle lihtsa retsepti tegemiseks.

Kui soovite teada, kuidas köögivilja suppi kaalust alla võtta, selgitame järgmises osas, kuidas teha rasvapõlemise supp dieeti.

Kuidas teha köögiviljasuppade toitumine - samm-sammult

Köögiviljasupp on range toitumisplaan, mis seisneb peamiselt selle puljongi söötmises 7 päeva. Siiski on oluline, et te järgite soovitusi, mida me teile iga nädalapäeva kohta anname, et saada häid tulemusi.

1. Toitumise esimesel päeval saab süüa ainult vähese suhkruga köögivilja- ja puuviljasuppu, mille maitsvad omadused on näiteks melon või arbuus. Samuti peate kogu päeva jooksul tarbima palju vett (vähemalt 2 liitrit). Vältida töödeldud mahla ja muid suhkruid iga hinna eest.
2. Sellel päeval peate jätkama köögiviljasuppade toitmist koos teiste köögiviljadega, kas grillitud, aurutatud või röstitud. Siiski peate vältima mõned köögiviljad, nagu kartulid, oad, mais või herned, ja küpseta neid ilma või ja / või õlita.
3. Selle kava kolmandal päeval saab köögivilja suppi toiduga nii esimesest kui teisest päevast täiendada, vältides meie arutatud tooteid.
4. Neljandal päeval peate jätkama suppiga ja saama seda küllastavate ja energiliste viljadega nagu banaanid. Lisaks saate dieedile lisada ka lõssi.
5. Lisaks köögiviljapuljongile lisame ka loomset päritolu valke, näiteks liha sisaldavaid valke (kuni pool kilo). Ärge unustage juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
6. Kuuendal päeval peate võtma vähemalt ühe riietuse ja peamised toidud peavad koosnema köögiviljadest ja lahja liha (alati küpsetatud grillil või ahjus).
7. Toitumise viimane päev peate lisama osa pruunist riisist ja ülejäänud toiduainetest, mida oleme eelmistel päevadel selgitanud. Te peate võtma iga päev köögiviljasupp.

Vaata siit Parim toitlustus, nii et teil on rohkem ideid, mida süüa.