Jooks on üks eelistatud tegevusi nii neile, kes alustavad füüsilise treeninguga, kui ka neile, kes on juba valdkonna eksperdid. Põhjused on järgmised: see on harjutus, mida praktiseerib peaaegu igaüks, kellel on minimaalsed tingimused, harjutatakse õues, ei vaja suuri või kalleid seadmeid ning eelkõige pakub esteetilisi ja tervise tulemusi väga vähe aega

Kuigi jooksmine võib olla paljude eeliste põhjuseks, on ka tõsi, et selle praktika nõuab teatavaid meetmeid: valimatu käitumine, ilma nõuetekohase juhendamiseta või ilma arstiga selle spordi sobivuse väljaselgitamiseta võib olla kahjulik. Selles mõttes on üks kõige sagedasemaid kahtlusi selle kohta, kui asjakohane või mitte, kui teil on teatud tervislik seisund. Näiteks, kui olete üks neist, kes küsivad , kas on hea käivitada, kui mul on veenilaiendid? seejärel lugege seda artiklit, kus leiate vastuse teie murele.

Samuti võite olla huvitatud: Kas on hea, kui ma külma käin?

Mis on veenilaiendid ja millised on nende põhjused

Veenid vastutavad vereringe levimise eest kogu kehas ja tagasi südamesse. See teekond hõlmab võitlust raskusastme vastu, kui verevool peab minema alumisest jäsemest keha ülemise osani. Et see oleks võimalik, on veenidel ventiilid, mis loomulikult väldivad tagasipöördumist; Samas, kui veenid on laienenud, läheb veri tagasi keha alumisse ossa, tekitades ebamugavust, turset, turset ja / või veenilaiendid.

Veenilaiendite põhjused võivad olla geneetilised, nii et sel juhul on need inimesed, kellel on defektsed ventiilid, mis põhjustab verevarustuse probleeme. Neid võivad põhjustada ka tromboflebiit, mis on vereringe teke, mis takistavad vereringet, mis võib tekkida pikka aega puhkuse ajal, kas istudes, lamades või pikka aega seistes.

Teine veenilaiendite põhjus võib olla rasedus, kuid sel juhul on see ajutine seisund, mis kaob pärast manustamist.

Jooks veenilaiendite korral jah või ei?

Esmapilgul tundub loomulik arvata, et kui teil on veenilaiendid, sest võistlused, samuti liikumine üldiselt, ei tekita probleeme, kui teil on veenilaiendid, stimuleerivad vereringet ja hapnikuga varustamist. Siiski on ka teisi tegureid, mida tuleb arvesse võtta, näiteks alumise otsa survet avaldades iga jalajooksu ajal. See pidev raskepärane võib kahjustada veenide klappe ja see mitte ainult ei halvenda olemasolevat seisundit, vaid stimuleerib ka uute veenilaiendite teket.

Vastus sellele küsimusele on aga hea, kui mul on veenilaiendid? on: sõltub põletiku astmest . Kui haigusseisund on tõsine, on soovitatav kaaluda teisi spordivõimalusi, kuid kui häire on kerge, on mõningaid meetmeid, mida saab kasutada koolituse jätkamiseks:

• Kui sõidate asfaldiga, peate pinna asendama selliselt, et see absorbeerib mõju paremini, näiteks spordirajadel rohu või kummiga.
• Kandke kompressioon sukad verevarustuse suurendamiseks.
• Kontrollige regulaarselt spetsialistiga veenilaiendite seisundit. Kui seisund halveneb, on märk, et peate püsivalt peatama.

Seda tüüpi muutused rutiinis mõjutavad märgatavalt jooksja koolitust. Seega, kui teil esineb veenilaiendid, on hea, et seate oma seisundile vastavad uued koolituseesmärgid, et säilitada sporti ilma oma tervist ohustamata.

Mis spordiga tegelda veenilaiendid

Kui veenilaiendite seisund on oluline ja rassid on juba täielikult välistatud, on mitmeid madala mõjuga spordivõimalusi, mis aitavad säilitada füüsilist heaolu, ohverdamata head tervist ja probleemi halvemaks muutmata. Need on mõned alternatiivid:

• Ujumine: ohututes tingimustes harjutamine on suurepärane südame-veresoonkonna harjutus, eriti alamjoonte puhul, kui rinnanäärme stiili kasutatakse. Kui see ei ole eelistatud või kui teil on rohkem kontrolli teiste stiilide üle, pole probleemi, sest see on ka kasulik. Sama juhtub ka aquagymiga, mis koosneb reast harjutustest, mida vees teostatuna on lihtsam teha ja millel on väike mõju, mis on ideaalne veenilaiendid.
• Kõndimine: just nagu jooksmine, on see üks populaarsemaid kardiovaskulaarseid harjutusi, mis on tingitud teie praktika lihtsusest. Need, kellel on veenilaiendid, peaksid meeles pidama, et marsruut peaks olema mõõdukas ja varahommikul või hämarikus, et vältida kõrgetel temperatuuridel ebamugavustunne veenilaiendite korral.
• Jalgrattasõit: õues või staatiliselt on selle eelised alumiste jäsemete jaoks sarnased, sest see on kehaosa, mis püüab kõige rohkem seda tüüpi treeningutega, aidates neil, kes kannatavad vereringe probleemide all.