Kas on hea treenida öösel? Nende jaoks, kes töötavad päevaga, on ainus kord, kui nad leiavad, et nad on võimelised teostama, kui nad päeva lõpetavad. Teistel on probleeme hommikul hommikuti aktiveerimisel ja eelistatakse oodata, kuni öö läheb. Aga kas see on terve valik? Me paljastame öise spordi harjutamise eelised ja puudused .

Samuti võite olla huvitatud: Kas on hea sportida tühja kõhuga?

Oluline on sport teha

Sõltumata sellest, millal see on, on harjutamine alati terve ja seega hea meie keha ja vaimu jaoks. Seega ei ole oluline see aeg, mil see on tehtud, vaid asjaolu, et see on pidev. Samas sõltub kõige sobivam aeg alati meie organismi kohanemisest. See on põhjus, miks mõned inimesed pakuvad hommikul suuremat mugavust, teised aga pärastlõunal või õhtul.

Puudused

Kõige ilmsem õhtuste kasutamise puudustest on see, et see võib kuidagi mõjutada meie une rütmi. Siiski võib öösel teha seda rohkem rahulikult magada, sest tegevuse tulemus aitab pikema päeva pärast lõõgastuda .

Teisest küljest suurendab spordi harjutamine kehatemperatuuri, nii et lihased on aktiivsed ja on valmis jätkama teiste tegevustega ning võib-olla mitte just magama.

Päevapraktika läbiviimiseks võib järeldada, et Northumbria ülikooli uuringus, mis on avaldatud British Journal of Nutrition'is, saavad need inimesed, kes spordist paastuvad, põletama kuni 20% rohkem rasva kui need, kes seda teevad pärast hommikusööki või isegi muul ajal. Seda seetõttu, et need sportlased põletavad oma rasva rasva, kuid teised põletavad rasva, mille nad on saanud hommikusöögi või lõuna ajal.

Lisaks teravustab hommikune treening keha viivitamatult aktiveerivat luure, pakkudes energiatunnet, mis aitab meil kogu päeva tegevust kergemini viia.

Eelised

Aga öösel tegutsemine on ka oma eelised. Tol ajal saavutasid nii hormonaalsed tasemed kui ka meie keha temperatuur maksimaalse taseme, seega on organismi seisund spordi jaoks optimaalne. Chicago Ülikooli kliinilise uurimiskeskuse uuringu kohaselt tähendab see spordipraktika kestuse ja lihasmassi suurenemist võrreldes teiste aegadega. Samuti vähendab see vigastuste ohtu.

Reitingud

Kui te ei otsusta, kas treenida öösel või päeval, siis tehke see katse lihtsalt. Proovige nädala jooksul treeningut ja kontrollige järgmisi keha ja meeleolu reaktsioone:

• Metabolism : sport parandab nii seedimist kui ka toitainete imendumist. Kui märkate, et teie keha vajab rohkem toitu, peaksite ööpäevase treeningu asemel arvestama päevaga.
• Unerežiim : treening suurendab energiat, nii et uni võib olla raske. Kuid see on ka väsitav, nii et võid kohe küpsetada. Kuidas see teid mõjutab? Hinnake seda punkti ja kontrollige, kuidas sa magad paremini, kui pärast päeva või öö.

Kuulake oma keha ja otsustage ise!