Pankreas on üks inimkeha tähtsamaid organeid, kuna see vastutab insuliini, hormooni, mis reguleerib vere glükoosisisaldust, tootmisel. Pankrease eest hoolitsemine on väga oluline, kui see elund on terve ja toimib õigesti, on inimesel väga väike risk diabeedi, hüpoglükeemia või hüperinsulinismi tekkeks. Et teil ei oleks kunagi insuliini, ütleme selles artiklis, kuidas hooldada kõhunääret .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida kõhunäärme põletikku Sammud, mida järgida: 1

Kuigi tubakas on tavaliselt seotud kopsuvähiga, on see ka pankrease vähi üks peamisi põhjuseid. Seetõttu on suitsetamisest loobumine üks parimaid asju, mida saab teha kõhunäärme hooldamiseks. 30% pankrease vähkidest on põhjustatud suitsetamisest.

2

Rafineeritud suhkru ja süsivesikute tarbimise vähendamine on suurepärane võimalus kõhunäärme hooldamiseks. Kui meil on toit, mis sisaldab palju suhkruid ja jahu, on kõhunääre sunnitud tootma rohkem insuliini, et reguleerida vere glükoosisisaldust, nii et kui kõik teie toidud on rohkesti süsivesikuid ja suhkruid, siis teete oma kõhunäärme pidevalt. Suhkrusisalduse vähendamine võimaldab teil vältida diabeedi teket.

3

Lisaks suhkru tarbimisele peame ka kõhunäärme eest hoolitsemiseks vähendama alkohoolsete jookide tarbimist . Kroonilise pankreatiidi peamine põhjus on ülemäärane alkoholi tarbimine, mis sageli põhjustab maksatsirroosi. On soovitatav, et ühiskondlikel üritustel oleks kaks jooki.

4

Kiu tarbimise suurendamine on ideaalne kõhunäärme hooldamiseks. Kui lisame oma dieedile piisavalt kiudaineid, hakkame rasva kaotama, sest kiud neelab rasva. See aitab kõhunäärmel seedimise ajal mitte ületöötada. Kiudainete tarbimine aitab vältida kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres, mis on ideaalne diabeedi vältimiseks.

5

Oluline on ka köögiviljade tarbimise suurendamine. Rohelised köögiviljad, nagu arugula, salat ja vesikressi, on ideaalsed pankrease vähi ennetamiseks, lisaks rikkalikele antioksüdantidele.

6

Ütle hüvasti ülekaaluliseks . Kui inimesed on ülekaalulised, peab kõhunääre tootma rohkem insuliini, et reguleerida veresuhkru taset ja pingutada keha. Ülekaal on diabeedi ja insuliiniga seotud haiguste üks peamisi põhjuseid.

7

Pankrease eest hoolitsemiseks ei tohiks te kunagi hommikusööki lõpetada . Kui me ei söö hommikusööki, on kõhunääre sunnitud suhkrut põletama oma lõunasöögi ajal rohkem insuliini. Sööge hommikusööki iga päev ja kui sul ei ole palju aega, siis vähemalt sööge vilja.

8

Üks parimaid saladusi hooldada kõhunääre on kasutada . Harjutus aitab põletada rasva ja see on kõhunäärmele väga kahjulik. Kasutage iga päev vähemalt 45 minutit.

9

Kui teil esineb metaboolne häire, nagu hüperinsulinism, hüpoglükeemia või metaboolne sündroom, on teie kõhunäärme hooldamiseks kõige parem järgida oma arsti juhiseid, võtta tervislikku ja hüpokaloriaalset dieeti ja treenida iga päev.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.