Body Fat Index (IGC) on näitaja, mis läheb kehamassi indeksist (BMI) kaugemale, kuna see annab teile kvalitatiivset teavet keha koostise kohta. Seda tuntakse ka kui KMI-d, mis on lühend inglise keeles Body Body Index .
Kui see on arvutatud, on teil võimalik mõelda, kas peaksite tegema rohkem lihaseid, sest teil on kõrge rasvasisaldus või kui olete alla normaalse ja te peaksite oma dieeti parandama. .Com-s selgitame, kuidas arvutada inimese keharasva indeks.
Erinevalt IGC arvutamisest naises on andmed, mida inimene vajab keha rasvaindeksi saamiseks :
- Teie kaal kilogrammides.
- Teie talje sentimeetrites.
Kui olete mõõtmised korrektselt teinud, on see keha rasvaindeksi arvutamise valem inimesel :
IGC = ((kaal - (((Kaal x 0, 85) +28) - (talje x 0, 35)) x 100) / kaal
Te näete, et need ei ole väga keerulised toimingud, kuid sul on vaja arvestada sulgudes, et seda korralikult teha. Juhul, kui te pole harjunud valemitega töötama, märgin järgnevalt toimingute järjekorda, näiteks 80 kg kaaluvale mehele, kelle taljejoon on 78 sentimeetrit;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Nii on näite mehel keha rasvade indeks 14, 12%, mis tähendab, et ta on sobiv, kui ta ei ole sportlane ja kui ta on, siis on tal mõnevõrra kõrge rasvasisaldus . Nii saate tulemusi tõlgendada:
- Madal: 2-5%
- Tavaline sportlane: 6-13%
- Mitte-sportlase vormis: 14-17%
- Tavaline mitte-sportlane: 18-24%
- Rasv: alates 25%
Kui te ei soovi nii paljude toimingutega keerulisemaks teha, võite kasutada ühte mitmetest veebidest, mida võrgus leiad, et arvutada inimese keharasva indeks.
Jäta Oma Kommentaar