Kui olete Crossfiti hakanud, on kõige keerulisem asi: parandada sporditegevust, mida iseloomustab peamiselt koolituste kõrge intensiivsus. Oma igapäevase rutiini ja hea tehnikaga on teil õige tee selle saavutamiseks. Me vastame küsimusele, kuidas parandada oma tegevust Crossfit'is .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha CrossFit-i push-up'i samme, mida järgida: 1

Üks viise, kuidas parandada Crossfiti jõudlust, on pöörata tähelepanu kasutatavale tehnikale . Te peate harjutused õigesti tegema, sest sel moel olete tõhus. Teavitage ennast iga Crossfiti mudeli asjatundjatelt, et saaksite igas harjutuses õiget tehnikat kasutada.

2

Piirake aega, mida kulutate oma igapäevasele rutiinile intensiivsuse prioriseerimise eest. See tähendab, et rongi vähem, kuid pühendage sellele pingutusele, mida te salvestate, seda kõrgema kiirusega, mis järgib rangelt Crossfiti filosoofiat ja parandab jõudlust.

3

Te teate, et Crossfit sisaldab väga erinevaid harjutusi. Lisage neist maksimaalne osa oma rutiinist, et kujundada võimalikult täiuslik koolitusplaan. Kui kontrollite, kas teie keha on harjunud oma planeeringuga harjunud, muutke oma rutiinseid uusi harjutusi kasutades.

4

Dieet võib aidata teil ka Crossfiti jõudlust parandada. Süsivesikud peaksid koolituspäevadel esindama vähemalt poole oma dieedist. Piirake rasvade tarbimist, kuid ärge vältige häid toiduaineid, nagu näiteks õli või pähklid.

5

Puhkus, nagu iga spordi puhul, on ülimalt oluline, kuid rohkem Crossfit'is selle kõrge nõudluse taseme jaoks. Rongi 3 päeva ja puhkake tuba.