Pärast kogu öö magamist ja loomulikult, ilma et nad oleksid midagi söönud, peab organism igapäevase tegevuse läbiviimiseks saama olulise energia panuse. Kui see, mida me kavatseme teha, on sport, peaksime rohkem põhjust looma jõudu kogumiseks täieliku hommikusöögi. Seetõttu ei tohiks te kunagi hommikul ilma midagi ära süüa kasutada. .Com selgitame üksikasjalikult selle negatiivse vastuse põhjuseid küsimusele, kas saate spordiga mängida tühja kõhuga.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas treenida sportlikult tervislikul viisil Järgige: 1

Pärast kogu öö veetmist ilma süüa on suhkru tase väga madal, nii et kui me alustame spordiga ilma hommikusöögita, hakkame rohkem kui tõenäoliselt haigestuma. Pealegi ei tohiks keegi oma igapäevast tegevust alustada, isegi kui see ei ole sportlik, ilma enne hommikusööki. Me peame näiteks alustama tühja kõhuga, kui sunnitud on, sest meil tuleb nendes tingimustes teha meditsiiniline analüüs.

2

Mitmed uuringud viitavad sellele, et rohkem rasva põletatakse tühja kõhuga rongides, tundi pärast viimast sööki. See on tingitud asjaolust, et keha ei saanud kütusena kasutada süsivesikuid ja alustada otseselt rasva põletamiseks, et tagada spordile vajalik energia. Kuid nagu me ütleme, on kogu öö ilma söömiseta liiga pikk ja suhkru tase on liiga madal, et saaksime tavapäraselt kasutada.

3

Peale selle võib spordi mängimine tühja kõhuga, eriti kui seda tehakse regulaarselt, olla kahjulik. Seda seetõttu, et keha harjub töötama nõudliku tempoga vähe energiat ja pikemas perspektiivis vajab see liikumiseks vähem kütust, et süüa toitu muutuks rasvaks suuremal määral.

4

Kui te ei ole veel ennast veendunud tühja kõhuga spordi kahjulikus mõttes, peaksite teadma, et te väsite varem kui tavalistes tingimustes, nii et võimalus, et te teete täielikku treeningut, on minimaalne ja teil on suur dehüdratsioonioht.

5

See, et te ei tohi ilma süüa kasutamata jätta, ei tähenda, et sa pead seda kohe pärast hommikusööki või mõnda muud päeva sööki tegema. Te peate lasta mõnda aega mööduda enne, kui kõht on rahul. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles selgitame üksikasjalikult, kuidas enne sportimist süüa.

6

Ärge unustage, et hommikusöök peaks olema päeva peamine eine, sest see annab meile energiat kõige intensiivsema päeva jaoks. Lisaks, kui te sööte hästi esimesel tunnil, saate teha kergemaid eineid, lõunasööke ja õhtusööke ning vähendada rasva saamise võimalusi. Loomulikult peaks teie toitumine olema tasakaalus ja sa peaksid seda kombineerima mõne harjutusega.