Unetus on ärkveloleku ärkvelolek, kus me ei saa magama jääda. Kui see tingimus esineb juhuslikult, võime olla stressiolukorras, kus inimene läbib elu muutusi, mis mõjutavad nende puhkevõimet. Siiski, kui see probleem ilmneb sageli, on võimalik, et me seisame silmitsi teise meditsiinilise seisundi sümptomiga, nii et see peab osalema professionaalil. Kui soovite selle teema kohta rohkem teada, jätkake lugemist, sest .com-s selgitame, millised on unetuse põhjused .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida unetust

Unetuse põhjused: stress

Stress või stressiperioodid on nn primaarse unetuse põhjuseks, mis ilmneb ilma psühholoogilise või meditsiinilise seisundita, mis õigustab selle olemasolu. Seda tüüpi unetus võib kesta lühikest ja kindlat aega, näiteks paar ööd väga stressirohketel nädalatel või pikendada aega.

Praktiliste tegevuste harjutamine stressiga toimetulekuks ja stressi mõju kontrollimiseks on õigeaegsed soovitused esmase unetuse vastu võitlemiseks.

Unetuse põhjused: halvad unetavad

Kui teil ei ole regulaarset magamaminekut või ärkamist ja muutusi harva enne magamaminekut, tekivad meie kehas ärkveloleku tsüklis muudatused, kus me tavaliselt tunneme väsimust päeva jooksul, kuid oleme aktiivsed ja ärkavad öösel, ilmneb unetus. Samuti võib meie magada mõjutada ka enne magamaminekut halvad tavad, nagu näiteks arvuti kasutamine ööseks, televiisori vaatamine või programmide stimuleerimine või telerist öösel lahkumine.

See esineb sagedamini inimestel, kes lisaks halbale puhkuse harjumusele, tarbivad päeva jooksul liiga palju stimuleerivaid jooke, nagu kohvi või teed, mis võivad öösel langemisel mõjutada une.

Unetuse põhjused: magamiskohad ebasobivas kohas

Oluline on magada korralikult ruumi valmistamine. Kui me magame halvasti ventileeritavas ruumis, mis on väga külm või kuum, liiga palju valgust või liiga palju müra või ebapiisava madratsiga, siis mitte ainult ei maksa see magama, vaid ka magama.

Ruumi kohandamine, et tagada maksimaalne mugavus, on väga oluline une.

Unetuse põhjused: psühholoogilise või psühhiaatrilise taseme probleemid

Ei saa magada sageli teiste oluliste tingimuste sümptomiks, mistõttu tuleks unetuse põhjuste hulgas esile tõsta psühholoogilise või psühhiaatrilise taseme probleeme, näiteks:

• Ärevus
• Depressioon
• Traumajärgne stressihäire
• Alkoholi või ravimite sõltuvus, mis võib mõjutada unetsükleid või põhjustada selliseid seisundeid nagu depressioon.

Unetuse põhjused: haigused

Unetuse põhjuste hulgas ei saa vältida mõningaid haigusi, millel on see haigusnäht. Kui te ei tea oma ärkveloleku oludele ilmset põhjust, on oluline külastada oma arsti, et veenduda, et kõik on korras, vastasel juhul, kui teil esineb mõni allpool loetletud seisunditest, võib see olla teie unetuse puudumise põhjuseks:

• Hingamisteede haigused nagu astma.
• Arvestage aktiivset kilpnääret.
• Südamepuudulikkus või insultide all kannatanud.
• Mao probleemid, nagu kõrvetised või refluks.
• Öösel peavalud

Muud unetuse põhjused

On ka teisi unetuse põhjuseid, mis võivad mõjutada ka teie puhkust, näiteks:

• Muutused unefaasis.
• Tehke öötööd ja sagedased ajakava muutused, mis võivad muuta unerežiimi.
• Olles läbi hormonaalsed muutused nagu menopausi.
• Unehäired nagu rahutute jalgade sündroom või apnoe.
• Teatud une kaotust põhjustavate ravimite tarbimine. Kui teil on pikaajaline ravi, on soovitav konsulteerida ravimi kõrvaltoimetega ja rääkida oma spetsialistiga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.