Kui meil on diagnoositud laktoositalumatus, tuleb suur küsimus, mida ma saan süüa? Ja see, et meie igapäevases toidus ei tohiks me piirduda ainult piimatoodete või derivaatide tarbimisega, kuid kõik need tooted, mis sisaldavad märkimisväärset kogust neid koostisosi, olge ebamugavuse vältimiseks hädavajalikud. .Com anname teile mõned võtmed, et avastada, kuidas süüa, kui olete laktoositalumatus .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa hästi ilma laktoosita Järgnevad sammud: 1

Põhimõtteliselt on oluline, et teil oleks väga selge laktoositalumatus, millega te arvestate. Seal on mõõdukalt talumatuid inimesi ja teisi, kes kannatavad intensiivsete sümptomite all, kui nad söövad piima või selle derivaate, nii et sõltuvalt teie tervisest peaksite te oma dieedis rohkem või vähem jäigad olema.

2

Samuti on asjakohane teada, et kuigi te olete laktoositalumatu, on selle koostisosa kogus, mida keha saab seedida ilma ebamugavusteta. Umbes pool tassi piima võib enamikul juhtudel töödelda ükskõik millise talumatusega ilma sümptomite või ebamugavusteta, nii et kui te ühel päeval soovite võtta midagi, mis sisaldab laktoosi, saate seda teha mõõduka kogusega.

Ägeda talumatusega inimeste puhul on kõige parem hoida piimatooted täielikult ära kolm kuud.

3

Kui te kahtlete, kuidas süüa, kui olete laktoositalumatus, on esimene ilmne vastus, et peaksite minimeerima kõikide piimatoodete ja nende derivaatide tarbimist. Seega soovitame teil:

• Asenda tavaline piim ilma laktoosita või teiste toodetega, näiteks soja, kaera, mandli- või riisipiimaga. See etapp on hädavajalik, sest piim on kõrgeima laktoosikomponendiga toit ja seetõttu see, mis teeb teile kõige rohkem kahju.
• Vähendab juustu tarbimist ja valib need, kelle laktoosisisaldus on madalam, näiteks valmivad juustud või tooted nagu parmesan, mozarella või provolone. Ärge unustage, et teil on ka võimalus ilma laktoosita juustu.
• Või või jogurtit võib tarbida vaid mõõdukalt. Kuigi need tooted sisaldavad laktoosi, on nende olemasolu palju väiksem kui piimas.

4

Lisaks piimale ja selle derivaatidele peame jälgima ka teiste toiduainete tarbimist, mille väljatöötamisel kasutatakse suurel hulgal piima ja teil on probleeme seedimisega. Sellepärast on mugav vältida:

• Piimapõhine jäätis ja vali laktoosivaba puuviljajäätis. Enamikus jäätisepoodides saad need valikud.
• Magustoidud ja kondiitritooted, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et neid ei ole valmistatud piimaga ja võiga ning et need ei sisalda laktoosi.
• Piimaga valmistatud vahukreemid.
• Muud toidud nagu leib, küpsised, teatud vorstid ja paljud valmistoidud sisaldavad piima, mistõttu on oluline enne koostisosade ostmist lugeda koostisosa silt .

5

Väikeses koguses laktoosi võib meie keha lagundada, oluline on mitte kuritarvitada ja luua dieedis head tasakaalu. Näiteks võite erilistel juhtudel süüa kooki, magustoidut või jäätist, aga kui te seda päeva ei tee, ei söö juustu, piima ega muid koostisosi laktoosiga.

Alati on oluline meeles pidada, et te ei kaota seda koostisainet korralikult, nii et mida rohkem sa vältida oma tarbimist, seda paremini te tunnete.

6

Kui soovite imetada laktoosiga tooteid erilisel juhul, võite konsulteerida oma arstiga laktaasiensüümide võtmise võimaluste kohta apteekides müügiks. See toode aitab teil seda koostisosa paremini seedida

7

Lisaks laktoosi tarbimise kontrollile on oluline, et piimatooteid vähendades tarbitaks teisi kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, et mineraalide panust ei kaotaks. Kui te ei tea, mis nad on ja kust neid saada, kutsume teid üles vaatama meie kaltsiumirikka toiduainete artiklit, et leida erinevaid tooteid, mida saate oma dieeti lisada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.