Pilates on viimaste aastate üks populaarsemaid tavasid, et hõivata stressiga seotud distsipliinide suhtes jooga kõrval olevat austavat kohta. Pilates tugevdab lihaseid, eriti selja, pakkudes samas olulist lõõgastavat ja hingamisteede kasu. Keha ja vaimu ja tasakaalu kontroll on ka selles praktikas olulised põhimõtted, millel on meie tervisele palju kasu . .Com-s selgitame kõige silmapaistvamaid.

Samuti võite olla huvitatud: Pilates reformija eelised Järgmised sammud: 1

Hingamine mängib pilatese praktikas olulist rolli ja on üks selle põhimõtetest. Liikumised on harmoonilised ja sobivad teadlikult hingamisega, nii et Pilatese harjutamine parandab sageli meie hingamisvõimet märkimisväärselt, olles hea harjutus neile, kes kannavad selle aspektiga seotud terviseprobleeme.

2

Pilatesi harjutused, kuigi nad töötavad meie kogu kehas, keskenduvad oma leiutajale Joseph H. Pilatesele, mida nimetatakse võimu keskuseks, mis ei ole rohkem kui pagasiruumi alumine ala, nii et pilatese harjutused tugevdavad väga oluline, et vältida ja parandada seljavalu ja ebamugavustunnet.

3

Mõne nädala pärast harjutanud pilates on sageli ilmne, kuidas kõhu ala tugevneb. See on selle praktika üks peamisi eeliseid, mis aitavad meil säilitada tasakaalu tänu selja ja kõhu lihaste tugevnemisele.

4

Tänu harjutuste kordumisele harmoonilises ja kontrollitud viisil, saavad meie liigesed nende seisundi parandamise tähelepanuväärsel viisil. Lisaks on Pilates suurepärane praktika paindlikkuse ja lihaste tervise suurendamiseks. Kõik see aitab vähendada vigastuste võimalust, olles sportlaste jaoks suurepärane alternatiiv.

5

Tänu oma tehnikate koondumisele pagasiruumis on hea keha korrigeerida meie kehahoiakut, parandada selja- ja kaela ebamugavust ning soodustada tasakaalu.

6

Pilates on silmapaistev praktika, et vähendada stressi tänu suurele kontsentratsioonile, mida see nõuab. Hingamise töö ja heaolu taastavate harjutuste kordamine aitab kõrvaldada pingeid ja edendada enesehinnangut.

Pikas perspektiivis peegeldub pilates ka meie joonis, mis aitab meil näidata rohkem toonides üldist lihast, eriti kõhtu, selja ja tuharaid.

7

Kahtlemata on Pilates praktika, mis on meie tervisele kasulik ning soodustab ka neid inimesi, kes on kannatanud teatud vigastustega ja aidanud nende taastumist. Kuna me julgustame teid seda praktiseerima ja hakkama saama nautida kõiki oma panuseid tervisele.