Venitus on üks lõõgastavate tegevuste kategooriasse kuuluvatest fitness-viisidest. Selle põhieesmärk on saada, kes seda harjutab, lihaste elastsuse suurendamiseks, nii et see koosneb venitus- ja venitusharjutuste seeriast.

Venitamine on mõeldav ka eelmise sammuna mõne spordi harjutamisele. Lihastega tehtud töö muudab selle ideaalseks, et vältida nii spordivigastusi kui ka lõpetada istuvast elust tulenevad probleemid. Nii saate nautida neid eeliseid, seletame, kuidas seda venitada .

Samuti võite olla huvitatud: millised on parimad lõõgastavad tegevused?

Kuigi on palju spordisaale, mis pakuvad seda ja harjutavad seda gruppides, on positiivne mõju meie sotsialiseerumise parandamiseks, venitamist saab teha täiesti kodus, järgides harjutuste tabelit sõltuvalt kehaosast, mida me tahame töötada.

2

Kui me oma keha lihaseid venitame, peame kõik meie meeli selle sisse panema ja keskenduma sellele, mida me teeme.

3

Vastavalt eelmisele punktile peame igale liikumisele pühendama aega. Seega, kui venitame, kui jõuame lihaste maksimaalse venitamiseni, peame hoidma positsiooni 10 kuni 20 sekundit.

4

Me peame alati kontrollima hingamist, mis peab olema rütmiline ja aeglane. Kui tunneme, et venitamisel kiirendab meie hingamine või me ei kontrolli selle rütmi, peame sügavalt hingama ja alustama uuesti.

5

Kuigi venitamist saab teha üksinduses, võib mõningaid venitada, mida me saame teha teise isiku abiga, kes on see, kes avaldab jõudu, et võtta lihas oma maksimaalseks laienduseks.

6

Sellel lingil leiad harjutusi keha eri osade lihaste venitamiseks ja selles artiklis kirjeldatud viisil harjutamisel aitab teil venitada .