Sünnitusjärgne depressioon on üks kõige keerulisemaid etappe, mida naine saab pärast lapse läbimist. Siiski on see tavalisem kui tundub, ja kuigi mõned reaktsioonid või mõtted võivad olla hirmutavad, on reaalsus see, et see on normaalne seisund, mida saab ületada. Kui sa käid läbi selle hetke, siis me anname Teil mõned näpunäited, et sa tead, mida teha, kui teil on sünnitusjärgne depressioon .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas sünnitusjärgne depressioon esineb

Sagedamini kui arvame

Paljud naised, märkides, et nad kannatavad sünnijärgse depressiooni all, küsivad endalt, tunnevad end väga süüdi olukorras . Ühiskond, meie perekond ja sõbrad, kõik ütlevad meile, et see on suurepärane hetk, et me peaksime tundma täis ja õnnelikku, kuid tegelikult on tunne teistsugune.

Kurbus, tundlikkus, ülekaal, igasugused küsimused meie tuleviku ja otsuste kohta, sünnitusjärgne depressioon mõjutab tohutut osa naistest (mõned uuringud näitavad, et kuni 80% ), olles tõenäoliselt esmakordselt emad.

Nii et kõigepealt ei näe ennast erandina või halva emana, ärge kohtuge ennast sellise karmusega, vaid võtke väikesed sammud selle pildi edukaks ületamiseks.

Mis juhtub?

Esimese kahe nädala jooksul pärast lapse sündi on normaalne tunda ärritust, tundlikkust, kurbust ja kurnatust. Me mitte ainult ei saa harjuda uue tööga täis rutiiniga, vaid ka mõne tunni magamisega, kuid kõik meie kehas tekkinud hormonaalsed muutused muudavad seda tüüpi emotsioonid normaalseks.

Aga kui nad pikenevad, muutudes harilikuks seisundiks, võib hakata rääkima sünnijärgse depressiooni pildist. Kui me tuvastame, et midagi on valesti, on aeg tegutseda, et sellest tingimusest võimalikult kiiresti välja tulla.

Esimene samm

Kui tunnete end väga kurb, kui te küsite oma elust, kui arvate, et ema olemine ei ole olnud hea otsus, kui sa nutad väga sageli, tunned end ärritunud ja äärmiselt tundlikuna, olete palju arutanud oma partneri või lähedaste sugulastega ja tunned, et nii suur vastutus on ülekoormatud, on väga võimalik, et te põete sünnitusjärgset depressiooni.

Parim viis diagnoosi kinnitamiseks on arsti poole pöördumine, kes lihtsalt küsitlusega annab teile täpsema diagnoosi. See punkt on oluline, sest see on samm tunnistada, et midagi ei ole õige ja et me tahame seda lahendada. Ära tunne seda piinlikult, spetsialist saab teid aidata ja, kui see on väga vajalik, soovitage mõnda ravimit olukorra kontrollimiseks.

Sinu elu ei ole just nii

Eriti kui sa oled uus ema, arvate tavaliselt, et me oleme igavesti unetu, ümbritsetud mähkmed, pudelid, kehaga, mida me ei tunne ja kellel ei ole intiimset elu. Reaalsus on see, et see ei ole tõsi, paar nädalat pärast seda, kui laps hakkab sagedamini magama, igaühel kodus on rutiinne ja pärast füüsilise enesetunde paranemist võite pöörduda paljude oma tegevuste juurde, sealhulgas Harjuta või seksige oma partneriga.

On oluline mõista, et see on ainult etapp . See mõte aitab teil kurbusest vabaneda ja keskenduda uue tuttavale rutiinile, vähehaaval ja meeleheitel.

Küsi abi

Mitte ainult spetsialisti juurde, vaid ka lähedastele ja lähedastele . Sageli juhtub, et me näeme oma partnerit vaenlasena või meie emana või emasena kui keegi, kes meid kritiseerib, kuid need inimesed on suureks abiks ja toetuseks.

Rääkige teiste naistega, kes on olnud emad, mida tunned, tühistage ja kui seda vajate, ärge kartke abi küsida. Praegu te ei ole super kangelanna, kes suudab teha kõike üksi, see mõte ainult suurendab teie koormust.

Looduslikud antidepressandid

Sünnitusjärgse depressiooni vastu võitlemine ei juhtu ainult antidepressantide võtmisega. Sellel etapil on loomulikul teel palju võimalusi.

Oluline on suurendada meie serotoniini tootmist meie harjumuste kaudu, et parandada meie meeleolu ja väljuda sellest kastist kiiremini. Soovitatav on harjutada igasugust treeningut, olenemata sellest, kas see läheb jalutama või sörkib teie lapsega (kui sul ei ole kedagi, kellega lahkuda), jõusaali, jooga, pilatese, meditatsiooni jms. Kõik on tavad, mis aitavad teil tasakaalustada oma vaimset ja emotsionaalset seisundit ning ületada sünnitusjärgset depressiooni.

Muud nõuanded

Lisaks kõigile neile soovitustele kutsume teid üles hoidma positiivset mõtlemist ja tutvuma meie artikliga teiste soovitustega, et võidelda depressiooniga tõhusalt ja ilma ravimeid kasutamata.

Pidage meeles, et tegemist on ajutise etapiga ja enne seda, kui arvate, et olete jälle aktiivne ja olete valmis oma last ja oma uut perekondlikku rutiini nautima.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.