Liigutusi võivad vigastused kahjustada, kui nad kasutavad, põletik või tervisehäired nagu artriit. Siiski on olemas mõningaid ennetavaid abinõusid, mida saate oma igapäevaselt rakendada liigeste tervise parandamiseks ja valu või vigastuste vältimiseks tulevikus.

Me anname teile mõned näpunäited, mida saate oma rutiinis rakendada ja mis näitab, kuidas parandada liigeste tervist, et keha oleks tugevam ja tervislikum.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tugevdada liigesid

Tasakaalustatud kaal

Et teada saada, kuidas parandada ühistervist, on üks parimaid nõuandeid tervisliku kehakaalu saavutamiseks. Kui teil on ülekaalulisus või ülekaalulisus, on oluline kaaluda dieeti, sest see hoiab ära paistes või kulunud liigesed.

Selles artiklis anname teile mõned võtmed, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja saada tervist.

Harjutus

Teine võti, kuidas teadvustada liigeste tervist, on see, et lülitate oma rutiinse nii venitus- kui ka treeningharjumuse harjumuse, sest kehaline harjutus aitab meie kõhre heas seisukorras ja liigesed olla suurem liikuvus.

Te peaksite teadma, et jooga on hea võimalus liigeste tervise parandamiseks, ka siis, kui teil on selles artiklis liigesehaigus, mida me ütleme, kuidas kasutada, kui teil on artriit ja selles teises selgitame, millised on osteoartriidiga põlvede parimad harjutused .

Joo vett

Sünoviaalne vedelik on liigeste ümbritsev vedelik, mis vähendab kõhre ja teiste kudede vahelist hõõrdumist. Seetõttu õnnestub joogiveel sünoviaalvedelikku niisutada ning tagada, et liigeste määrimine on hea keha tervise huvides.

Liidete tervise parandamiseks on oluline, et te juua iga päev umbes 2 liitrit vett, mis katab teie keha vajadused ja tagab liigeste parema toimimise.

Tasakaalustatud toitumine

Üks parimaid näpunäiteid, mida saame teile anda, kui soovite teada, kuidas liigeste tervist parandada, on see, et lisate oma dieedile palju puuvilju ja köögivilju, sest nad on rohkesti vitamiine ja neil on suur antioksüdant.

Omega 3 on toitaine, mis sisaldab suuri põletikuvastaseid toimeid, et vältida liigeste põletikku, on oluline lisada toidule sellised toidud nagu sinine kala, koorikloomad või seemned. Selles artiklis määratleme Omega 3-s sisalduvaid toite.

On ka mitmeid toite, mis aitavad kaasa luude ja kõhre parandamisele, nende hulgas leidub sibul, küüslauk, spargel või munad, olulised toiduained, et nautida head ühistervist.

Selles artiklis räägime teile, millised on head toiduaineid osteoartriidi korral ja sel juhul selgitame, millised on kasulikud toidud artriidi raviks.

Rohelised mahlad

Roheliste mahlade tarbimine on samuti väga soovitatav võimalus, kui soovid parandada liigeste tervist ja see aitab meil vähendada põletikku ja aidata kaasa meie kõhre regenereerumisele. Näiteks selleri mahl sisaldab suurepäraseid põletikuvastaseid omadusi, mis sobivad ideaalselt meie liigestele, papaia ja apelsin on samuti ideaalne desinflamarlas.

Selles artiklis räägime teile, kuidas valmistada mahla artriidiks ja parandada ka oma liigeste tervist.

Magneesiumiga

Magneesium aitab kaasa meie keha loomuliku kollageeni loomisele ja taastumisele, mistõttu on oluline parandada liigeste tervist . Kui meil ei ole kollageeni, võivad meie kõhreid hakata lagunema, seega kannatavad liigesehaigused nagu artriit või osteoartriit.

Ana María Lajusticia oli keemia, mis uuris kõhre regenereerimist toidu kaudu, nii et ta mõistis magneesiumi tähtsust sel eesmärgil; nende kogemuste põhjal sündis Ana Maria Lajustícia farmaatsiatooted, mis on valmistatud magneesiumist ja kollageenist, et parandada liigeste tervist .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.