Pärast jõule, pärast pühi, pärast pulmi ... Paljud on hetked, mil me veetsime söömist ja joomist ja et meie keha seda märkab. Seetõttu on hea viis liigsete liigutuste kõrvaldamiseks ja keha normaalsuse taastamiseks teha ühepäevane puhastustoit, mis aitab teil taas keha tasakaalustatud ja tervena. Allpool avastame toiduained, mis võivad olla toidu detoksifikatsiooni osa, ning mõned soovitused, mida peaksite teadma, ja näite menüü, et saaksite seda võimalikult kiiresti alustada. Hoidke lugemine ja taastage oma keha tervis kõigest 24 tunni jooksul.
Mis on depuratiivne toitumine
Milleks on depuratiivne toitumine ? Seda tüüpi toitumise põhieesmärk on organismi puhastamine, kõrvaldades rasvaste või raskesti seeditavate toodete panustamise teiste looduslike koostisosade puhul, mis on terved ja täis toitaineid. Selles mõttes on nendele ruumidele kõige enam vastavad toidugrupid puuviljad ja köögiviljad, nii et põhiliselt on puhastav dieet söömine 1 päev ainult need kaks toidugruppi, et teie keha võõrutuseks ja puhastaks kahjulikke aineid.
Peaksite teadma, et tegemist on väga madala kalorisisaldusega meetodiga, mistõttu tuleks seda pikendada vaid ühe päeva, maksimaalselt kaks, kuid soovitatav on ainult 24 tundi. Mõtle, et kalorid on meie bensiin, mis on oluline element, et elada, olla tugev ja olla kuju, nii et kui me organismile ei anna piisavalt kaloreid, siis me ei tööta korralikult ja seetõttu võivad tekkida seotud haigused, mis on tõsised oht meie tervisele.
Sellepärast arvatakse, et depuratiivne toitumine on: organismi silumine. Te ei tohiks võtta seda dieedina, et kaalust alla võtta, sest see ei ole õige meetod, kui olete huvitatud kehakaalu kaotamisest, võite proovida teisi tervislikumaid plaane ja et saate pikema aja jooksul läbi viia, et kehakaalu langus oleks progressiivne ja te ei kannata tagasilöögiefekti. Kui soovid teada, palume teil tutvuda meie artikliga lipofiilsest toitumisest või piirkonna toitumisest.
Puhastavad toidud
Puhastusvahendi valmistamiseks on mitmeid viise, sest nagu me juba ütlesime, on oluline eeldus, et täidate oma sööki puu-ja köögiviljaga, mis on valmistatud tervislikul viisil, et võimaldada meie kehal vaheaega. Kuid on tõsi, et on mõned tooted, mis aitavad rohkem keha puhastada ja siis avastame need, et saaksite luua oma 1-päevase menüü:
- Artišokid : see köögivili on väga diureetiline, seega on see ideaalne, et aidata meil vabaneda kogunenud toksiinidest ning vähendada vedeliku peetust. Täpsemalt toimib see hästi maksa tervise parandamiseks.
- Seller : see on toit, mis toimib leeliselisena, mistõttu aitab see võidelda organismi toksiinidega ja vähendada kusihapet, mis võime organismis koguneda.
- Looduslikud spargel : nad on ka suurepärane võimalus keha võõrutuseks, sest neil on suur kaaliumisisaldus, mis aitab minimeerida seedimist ja vähendada kogunenud toksiine.
- Sibul : erilisel moel võimaldab maks paremini töötada, kuid lisaks sellele on see ka diureetikum, nii et õnnestub vähendada organismi toksiine, toimides verepuhastajana.
- Kõrvits : see on ka diureetiline toit, mis aitab meil vedelikku välja voolata ja seega vähendada retentsiooni, kuid toimib ka lahtistina, mis aitab meil ka sooled puhastada ja meie seedimist parandada.
Aga sa ei puhasta midagi, kui valmistate näiteks praetud sparglit sinkiga. Trikk ei ole mitte ainult süüa, vaid ka seda, kuidas seda süüa, mistõttu on oluline, et preparaat oleks toores, keedetud, aurutatud või küpsetatud, meetodid, mille puhul ei ole vaja õli või kastmeid lisada.
Lisaks köögiviljadele peab organismis võõrutuseks mõeldud toitumisruumis olema ka ruumi puuviljadele, sest need on rikkad vitamiinide ja toitainetega, ilma et nad annaksid ainult kaloreid. Kõikide sortide sees on parimad, mida suudame täita ananass, viinamarjad, maasikas, sidrun, arbuus ja kiivi . Põhjuseks on see, et need puuviljad on rohkesti kiudaineid, kõrge veesisaldusega ja lisaks on neil ka puhastavad omadused.
Näide ühepäevase depuratiivse dieedi kohta
Aga kui soovite dieedi menüüd, siis pakume teile kaks versiooni, et saaksite valida oma eelistustele kõige paremini sobiva. Pidage meeles, et need on näited, et saaksite ise järgida menüüd, mida järgite, kui järgite käesolevas artiklis toodud ruume.
Puhastav toitumine 1
- Hommikusöök: looduslik apelsinimahl
- Hommikune hommik: Looduslik kooritud jogurt
- Toit: Roheline salat, mis on maitsestatud sidruniga + köögiviljapuhastav puljong + Ananass + infusioon
- Suupiste: maasikad
- Õhtusöök: küpsetatud artišokk + infusioon
- Keedetud või aurutatud köögiviljad ja infusioon või tee
Puhastav toitumine 2
- Hommikusöök: looduslik ananassimahl
- Hommikune hommik: Skim jogurt
- Toit: Sautéed Vegetables + Pumpkin Cream + Viinamarjad
- Suupiste: roheline tee + arbuus
- Õhtusöök: roheline salat + kooritud jogurt
Puhastavad infusioonid
Nagu olete näinud meie pakutud menüüdes, oleme rääkinud infusioonidest. Seda seetõttu, et on olemas mõned ravimtaimed, mille omadused aitavad meil keha põhjalikult puhastada ja seega tervist taastada. Need taimed sisaldavad diureetilisi, antioksüdante ja detoksifitseerivaid omadusi, mis aitavad puhastada meie keha loomulikult ja peaksid parema tulemuse saavutamiseks reeglina võtma sööki . Siin leiame, millised on parimad, mida oma dieeti lisada:
- Horsetail : on üks kõige populaarsemaid selleks, sest tal õnnestub puhastada keha tänu oma diureetilisele omadusele.
- Vanemad lehed : see sobib ka meie keha higistamise aktiveerimiseks ja seeläbi soodustab toksiinide kadumist higi kaudu. Sellel on ka diureetilisi omadusi, mis soodustab uriini kliirensit.
- Roheline tee : on veel üks tarbitav, sest see infusioon pakub meie kehale suurt kasu, näiteks põie funktsiooni suurendamine, kõrvaldades selle kanali kaudu rohkem toksiine või vähendades ka rasva taset.
Kui soovite rohkem teada, palume teil tutvuda meie artikliga, millised on puhastavad infusioonid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar