Üks tähtsamaid viise, kuidas hoida keha ja tervist, on spordi mängimine. Harjutamine on regulaarselt hea, mitte ainult esteetiliselt, vaid ka meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks. Spordi jaoks on midagi väga tavalist, et minna jõusaali, nii et olenemata välistemperatuurist võib jõusaal alati minna.

Seal pakuvad nad tavaliselt erinevaid tegevusi ja kollektiivseid klasse, kuid mitte kõik on võrdsed, igaüks on suunatud ühele publikule või teisele ja keha erinevad piirkonnad töötavad. Seetõttu selgitame selles artiklis parimaid klasse, et hoida teid jõusaalis.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu jõusaalis

Bodycombat

Üks klassiruumidest, mis jõusaalis sobib, on Bodycombat. See on südame-veresoonkonna harjutus, mis parandab nende praktiseerijate paindlikkust ja füüsilist võimekust. See koosneb võitluskunstide tüüpiliste liikumiste, nagu karate, taekwondo või capoeira, esinemisest erinevate laulude rütmile. See on näidustatud nii meestele kui naistele ning on lõbus ja nauditav klass, samas kui üsna täielik sport.

Tsükkel - siseruumides või ketramine

Praktiliselt on kõikides spordisaalides ketrusklass või, mida nimetatakse ka tsükliks, siseruumides. Tegemist on aerobilise liikumisega, kus tugevust ja vastupidavust töödeldakse. Seda tehakse staatilise jalgratta peal ja monitori intensiivsus tõstetakse või langetatakse muusika rütmiks.

Pilates

Teine tegevus, mis sobib, on peaaegu kõigis spordisaalides. Pilates loodi võimlemise ja jooga ühendamisega vaimse tasakaalu, lõõgastumise ja hingamise saavutamiseks. See koosneb seeriast staatilistest harjutustest, mida juhib monitor, et saada lõõgastuda, hingata hästi, kontrollida liikumist ja õiget asendit. Iga kord, kui rohkem mehi seda harjutab, tõmbab see naisi rohkem tähelepanu.

Me õpetame teile, kuidas pilates sisse hingata ja kuidas enne pilatese soojenemist soojeneda

Zumba

Zumba on muutunud populaarseks spordisaalide kollektiivsete klasside seas ja see on ideaalne tegevus, et hoida teid kuju . Tegemist on tervisliku kehaga, mis saavutab tervisliku keha, tugevdades lisaks lihaseid ja pakkudes paindlikkust.

Ladina rütmide, näiteks merengue, salsa või cumbia kaudu, viib koreograafia läbi õpetaja. Tegemist on väga täieliku spordiga, kus saate istuda kuni 800 kalorit.

Bodypump

Spordiala klassides väga populaarne distsipliin on Bodypump. See on tegevus keha toonimiseks ja tugevdamiseks . Harjutuste kaudu, mis on enam-vähem staatilised, ja selliste elementide abil nagu hantlid, hantlid või elastsed ribad, on võimalik arendada lihaste tugevust ja toonimist. See on mõeldud eelkõige inimestele, kes ei soovi kardiovaskulaarset tegevust teha, ning tavaliselt lähevad nad nii meestele kui naistele.

Nõuanded

• Sõltuvalt sellest, mida soovite saavutada, valige üks klass või teine, kuid treenige regulaarselt sporti