Tundub, et see on vale, kuid me ei tohiks jätta mõtlema, et talvel saame ka käia ja treenida, sest selle teostamine peaks olema pidev, kui tahame vähehaaval oma igapäevast brändi hoida ja ületada. Kui meie jooksukingad on seotud, on kõik muu suunatud ja mitte julgustada külma ja laiskuse ületamiseks.

Külmaga on oluline olla hästi varustatud sobivate jooksvate riietustega, et ennast ilmastikutingimuste eest kaitsta . Talvel on võimalik harjutada, sest me järk-järgult soojendame oma keha, kuid me ei tohi alahinnata mitme ettevalmistusteguri tähtsust enne pingutust, näiteks lihaste soojendamist.

Lisaks hea soojenemisele on oluline järgida mõningaid konkreetseid samme, et sellel näiliselt lihtsal, kuid ka täielikul ja nõudlikul tegevusel hästi toime tulla. Siin on mõned nõuanded:

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ennast käivitada

Ajakava

Ärge sõitke liiga hilja, sest päev on lühem ja kell 18.00. See on juba öösel, nii et pimedus ei lase meil näha liiga palju ja sunnib meid olema ettevaatlikumad midagi muud kui rütmi kandma.

Parem on minna hommikul või keskpäeval ja igal juhul, kui see on juba hilja pärastlõunal, tuua kaasa tuledega varustatud tarvikuid, nagu väikesed laternad, et harrastada sportimist, ning soodustada ka teisi, kellega sa võiksid sattuda. oma reisi

Nahk

Oluline on hoolitseda oma naha eest. Talve madalad temperatuurid kuivavad meie naha äärmuslikult. Kui tegemist on jooksmisega, on parem kasutada näole, huuledele, käedele ja sõrmedele niisutajaid, et vältida nende kehaosade külma kuiva nahka.

Hüdraat

Teine oluline komponent on ka hästi hüdreeritud . Kuigi see vähendab soojust, peame ka hüdraatuma, sest harjutus teeb meid higi ja vabastab meie kehast vett. Õige tarvikuid tuleb veega transportida ja tihti täita. Soovitame oma artikleid dehüdratsiooni vältimiseks.

Varustus

Vihma vältimiseks tuleks jakkade ja jakide valmistamiseks kasutada tehnilisi materjale, nagu vihmamantlid. Nad peavad olema ka hingavad, et kaitsta meid külma eest ja vältida keha järsku temperatuuri alandamist ning me kanname seda. Ideaaljuhul peaksid talvised joped olema kerged ja peegeldavad, et tagada piisav ventilatsioon.

Jalatsid

Kingad peavad kaitsma. Talve jaoks sobivad jooksukingad sarnanevad aastaringselt kasutatavatele jalatsitele, kuid see võib olla mõnevõrra paksem ja omada membraani, nii et me ei libiseks kergesti asfaldis leiduva vihma ja jääga.