Jooksev tegevus on üks tänapäeva enim noteeritud. Väljas sõitmine nii riigi- kui ka mägiteedel ja linnas on ideaalne viis, kuidas end õigesti ja tervislikult liikuda. Head tegevusalad on esimene vajalik element selles tegevuses. Need kingad on jooksja jaoks olulised, et astuda kohale ja mitte panna jalga sellises asendis, mis võib lõpuks seda kahjustada.Sõit nõuab treenimisel palju kannatlikkust, sest see hõlmab head hingamist ja pidevat liikumist lihaseline tase. Lisaks sellele peate piisava karjääri tegemiseks varustama ennast mitmete tarvikutega, kuid kõige tähtsam on teada, kuidas valmistuda. Need on sobivad sammud, et teada saada, kuidas valmistuda headeks jooksuteks.

Teil on vaja:

• Jooksukingad
• Mugavad elastsed t-särgid
• elastsed lühikesed püksid
• Südame löögisageduse monitor
• Vaata

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas valmistada alustama järgmiste sammudega: 1

Tõmmake jalad hästi enne alustamist.

2

Alustage sõitmist ilma liiga kiiresti liikumata ja kiirenemist kiirelt.

3

Hinga sügavalt ja pideva rütmiga.

4

Lihaseid lihvige istungi lõpus.

Nõuanded

• Hinga hästi.
• Treeni põhjalikult.
• Valige puhtate õhuteedega marsruutid.