Kuidas harjutada Põhjamaade jalgsi

Kepikõnd on sport, mis sündis Norras 20. sajandi alguses. Selle spordi eesmärk on parandada füüsilist seisundit ja jõuda talveni optimaalses füüsilises olekus. Kepikõnd on sport, mida praktiseeritakse põhiliselt sügisel, kuid ka kevadel. Siin on, kuidas harjutada Põhjamaade jalgsi tervena ja ohutult.

Samuti võite olla huvitatud: Põhjamaade jalutuskäikude eelised: 1

Põhjamaade jalgsi kõndimiseks peate kõndima loomulikult, kuid pidage meeles, et õige liikumine algab siis, kui kreen puudutab maad ja lõpeb, kui varbad suruvad ja liiguvad maapinnast eemale.

2

Tehke asendusliikumine, vasak jalg on parema käega samal ajal arenenud.

3

Veenduge, et jalg, mis toetaks põrandat täielikult, kannast kuni varbadeni.

4

Jalutage seljaga lõdvestunud, käed ja klubid oma keha lähedal. See aitab teil võtta rohkem aega ja mitte olla jäik, kui harjutate kepikõnnetust.

5

Ärge hoidke pulgad liiga tihedalt kinni ja avage oma käsi, kui olete lõpetanud, et kõndida. Viimistlusel võtke kepp edasi.

6

Püüa pulgad vaagnapiirkonna taga.

Nõuanded
  • Võtke ühendust isikliku treeneriga, et selgitada, kuidas harjutada Põhjamaade jalgsi.
 

Jäta Oma Kommentaar