Spordi harjutamine on oluline tervisliku elu säilitamiseks ja see on ka suurepärane võimalus lõbutsemiseks või isegi uute inimestega kohtumiseks. Sel põhjusel on oluline valida sport, mis meile kõige rohkem meeldib ja mis julgustab meid seda harjutama, kuid oluline on ka teada, kui palju energiat see tegevus eeldab. Seepärast tahame üksikasjalikult selgitada, kui palju kaloreid sa mängid tennist mängides.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas parandada tennise teenindust

Asjaomased tegurid

Kõigepealt on oluline, et teaksite, millised tegurid on olulised, kui arvutate treeningu ajal põletatud kaloreid . Nii varieerub number sõltuvalt:

• Mängu või mängu kestus
• Intensiivsus
• Sugu ja praegune kaal

Tennise mängimine amatöörina

Ilmselgelt ei ole sama mängida tennist kui algajat, kui seda teha asjatundlikult, kuna viimane kulutab alati rohkem energiat ja seetõttu on nende kalorite kaotus suurem. Sel moel, kui alustate tennise maailmas või harjutate seda harrastusena, peaksite kasutama järgmist valemit, et teada saada, milliseid kaloreid sa põletad:

• Kaloreid põletati ca. = 0, 032 x (kaal x 2, 2) X praktika minutit

Näide:

80 kg kaaluv isik, kes mängib tennist ühe tunni jooksul, peab arvutama:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorit

Mängi tennist eksperdina

Neil, kellel on teatud tasemel tennise treening, on valem erinev ja lihtsa mängimise korral peate selle arvutama järgmise põhjal:

• Kaloreid põletati ca. = 0, 071 x (kaal x 2.2) X praktika minutit

Mängige tennist eksperdina (kahekordistub)

Kui mängitakse kahekordset võistlust, peate muutma ka tennis põletatud kalorite arvutamise viisi. Tulemus on väiksem kui singlite mängimine , kuna füüsiline pingutus jagatakse mõlema meeskonna liikme vahel:

• Kaloreid põletati ca. = 0, 049 x (kaal x 2, 2) X praktika minutit