Östrogeenid on peamiselt naiste suguhormoonid, mis esinevad naiste kehas, vastutades selliste oluliste protsesside eest nagu rinnade kasv või menstruaaltsükkel. Kuid selliste hormonaalsete muutuste tõttu nagu menopausi ajal esinevad hormoonid võivad vähendada nende esinemist, põhjustades selliseid sümptomeid nagu meeleolumuutused, vaginaalne kuivus ja seksuaalse soovi puudumine. Kui soovid oma kohalolekut suurendada, selgitame, millised toiduained suurendavad östrogeeni .

Samuti võite olla huvitatud: millised toidud suurendavad testosterooni

Sojaoad

Soy on üks populaarsemaid ja mitmekülgsemaid östrogeeni suurendavaid toite. See kaunviljad sisaldavad slavooniat, mis on teatud tüüpi fütoöstrogeen, mis aitab parandada selle hormooni esinemist. Fütoöstrogeenid on mitmesugustes taimedes esinevad mittesteroidsed ühendid, mis on väga sarnased inimkeha toodetud östrogeeniga.

Seda toitu võib tarbida värskelt, piima või sojajoogidena, veetustatud või isegi teiste esitlustega, mis sisaldavad seda nagu miso või sojakastet.

Lina seemned

Nagu sojaoad, on linaseemned rohkesti fütoöstrogeene, pakkudes meie kehale erinevaid eeliseid, sealhulgas östrogeeni kasvu. See on väga lihtne süüa, mida saate iga päev tarbida soovitatava annusega kolm supilusikatäit päevas.

Kui te ei tea, kuidas seda oma toitumisse lisada, siis meie artiklis, kuidas süüa lina seemneid, leiate mõned kasulikud soovitused.

Köögiviljad

Kaunviljad, nagu oad või herned sisaldavad kumestaani, mis on teatud tüüpi fütoöstrogeen, mis aitab reguleerida östrogeeni taset teie kehas. Neid tooteid saate lisada oma igapäevasele toitumisele ja nautida oma tervise eeliseid.

C-vitamiini sisaldavad toidud

Östrogeeni suurenemist võib soodustada tervisliku toitumisega, mis vähendab rasvade ja suhkrute tarbimist ning suurendab looduslike, värskete ja tervislike toodete, nagu puu-ja köögiviljad, tarbimist. C-vitamiini sisaldavad toidud, nagu kiivi, maasikad, tsitrusviljad, spinat või brokkoli, aitavad seda hormooni suurendada, mistõttu on soovitatav neid lisada igapäevasesse dieeti.

B-vitamiini sisaldavad toidud

B-kompleks on vajalik meie keha nõuetekohaseks toimimiseks, aidates säilitada meie tervist ja edendada östrogeeni kasvu. Seetõttu on soovitatav lisada B-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu lahja liha (kana, vasikaliha, kalkun), piimatooted, lõhe või teraviljad nagu päevalilleseemned ja pruun riis.

Pidage alati nõu oma arstiga

Östrogeeni liig võib organismis olla vastutav koe liigse tootmise eest sellistes valdkondades nagu endomeetrium, lisaks sellele, et see on seotud selliste haiguste nagu rinnavähi ja munasarjavähiga, menstruatsioonitsükli muutustega muuhulgas. Seetõttu on alati soovitatav konsulteerida oma arstiga enne, kui soovid suurendada östrogeeni taset organismis, ja kui see on piisav, võite põhjustada olulisi hormonaalseid ja terviseprobleeme.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.