On mitmeid konkreetseid toiduaineid, mis kulutavad meie seedesüsteemis töödeldes rohkem kaloreid kui neid sööme. Neid toiduaineid nimetatakse negatiivseteks kaloriteks, kuigi mõiste ei ole korralikult korrektne, sest sellist toitu ei ole, kõik sisaldavad kaloreid, nende tarbimise ja seedimise kalorite tulemus on negatiivne, see tähendab, et sa põletad rohkem kui sööd . Et selgitada kahtlusi, mida teil on selles küsimuses, avastame selles artiklis negatiivsete kaloritega toidud .

Samuti võite olla huvitatud: millised on vähem kaloreid sisaldavad toidud?

Mis on negatiivsed kalorid

Kõigepealt peame selgitama, et kõigil toiduainetel on kaloreid, mistõttu me räägime negatiivsetest kaloritest, mis viitavad lõpptulemusele. Järgnevalt selgitame seda teile.

Kui sööte toodet, siis on tööd, mida seedetrakt peab tegema, et seda töödelda ja muuta see energiaks, vajalikku kogust kaloreid, mida tuleb selle töö hästi teha. On mitmeid toiduaineid, millel on vähem kaloreid kui teie keha vajab hiljem selle koostisosa omaksvõtmist, need on nn negatiivsete kaloritega toiduained .

Seetõttu viitab mõiste "negatiivsed kalorid" negatiivse energia tasakaalu, mis tuleneb teatud toidu tarbimisest. On ainult mõned koostisosad, millel on selline võimsus, nii et kui sa tahad süüa ilma kehakaalu võtmata, on väga hea teada, mis nad on ja lisada need oma dieeti.

Loetelu negatiivsete kaloritega toiduainetest

Kui kontseptsioon on selgitatud, kirjeldame üksikasjalikult, millised on toiduained, millel on negatiivsed kalorid . Kõigepealt peame selgitama, et tervisliku elu nautimiseks ja kehakaalu langetamiseks ei saa te oma toitu nendele toodetele tugineda, valida madala rasvasisaldusega tasakaalustatud toitumine ja lisada need koostisosad üheks söögiks. Sel viisil annate oma kehale olulisi toitaineid, ületamata oma kaloreid.

Negatiivsete kaloritega toidud on:

• Artišokk
• Seller
• Kõrvits
• Lillkapsas
• Spargel
• Fennel
• Morrón
• Peet
• Zapallito
• Apple
• Ananass
• Arbuus
• Küüslauk
• Broccoli
• Sibul
• Endive
• Spinat
• Salat
• Kurk
• Porgand
• Mustikad
• Melon
• Greip

Need koostisosad, mida me just üksikasjalikult nõuame, nõuavad umbes kaks korda rohkem kaloreid, et neid süüa. Näiteks: iga 100 grammi sparglit sisaldab 17 kalorit ja teie keha kulutab 30 kalorit (13), et toitu töödelda, seega võime öelda, et spargel on -13 kalorit, millest lahutatakse, mida te võtate, ja mida sa põletad.

Negatiivsete kaloritega toidu retseptid

Oluline on meeles pidada, et te ei tohiks keskenduda oma toitumisele nende toiduainete ühele tarbimisele, sest organism vajab kaloreid, et töötada ja neil oleks energiat kogu päeva jooksul põletada. Nii, et kaalust alla võtta ja tervislikku elu nautida, saate lisada negatiivseid kaloreid sisaldavaid retsepte, kuid mitte kunagi keskenduda kogu toidule: sa võid haigestuda.

Siin on mõned ideed negatiivsete kaloritega roogadest, mida saate oma söögikordades võtta:

• Artišokid küüslauguga: mõlemad koostisosad on osa eelmisest loendist, mistõttu see on täiuslik roog kaalu kaotamiseks

• Salati salat selleriga, sibula, kurgi ja porgandiga

• Puljong, mis on valmistatud porgandist, sellerist, küüslaugust ja sibulast

• Looduslik melon või arbuusimahl

Tervislik salenemine

Isegi kui sa tahad kaalust alla võtta, peate arvestama sellega, et tervis tuleb kõigepealt ja et kaalulangemise meetmed peaksid lähtuma teie tegelikest vajadustest, kehast ja harjumustest. Tervislik elamine ei koosne dieedist aeg-ajalt ja siis tagasi halbade toitumisharjumuste juurde, nii et sa saad ainult rasva ja kaalust alla kogu oma elu.

Ideaalne on mõista meie keha vajadusi ja tervislikku toitumist, et saaksite toitu nautida ilma rasvata. Seda aspekti arvestades anname teile mõned põhilised võtmed, et nautida tervislikumat ja madalamat kalorite eluiga :

• Söö 5 korda päevas : on oluline, et te ei jätaks ühtegi keha sööki, et kiirendada selle ainevahetust ja vältida peamiste söögikordade jõudmist liiga palju nälga.

• Terved suupisted: panus puuviljadele, kaerahelbed või kooritud jogurtid aegadel, mil nälg pinguldub.

• Joo palju vett : soovitatav on päevas tarbida 1, 5 liitrit või 2 liitrit vett, et aidata meie kehal toksiine kõrvaldada ja keha puhastada.

• Vähendada süsivesikute tarbimist ja süüa rohkem valke : kuna süsivesikud on kõrge suhkrusisaldusega, mis kohe, kui neid ei põletata, muutuvad küllastunud rasvadeks.

• Kerge õhtusöök : on oluline, et te raviksite toitu järjekindlalt, töötaksite nii, nagu oleks öösel meie keha "bensiin", kui magate, kui sa magamaminekut ei pea täitma kaloreid; vali köögiviljad ja madala rasvasisaldusega valgud, mis kaotavad nälja ilma kaloreid andmata.

• Harjutamine : oluline on hoida keha kuju ja põletada kaloreid regulaarselt. Lisaks toimib sport ideaalselt, et vältida südame-veresoonkonna haigusi, mis võivad aastate jooksul ilmneda. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas sport meie tervisele kasulik on.