See ei ole saladus kõigile, et möödunud aastate jooksul muutub meie ainevahetus üha aeglasemaks. Sõltuvalt igaühe harjumustest võib see kaasa tuua kaalu ja kõrguse järkjärgulise suurenemise, mida paljud inimesed ei taha. Teisest küljest ei soovi need, kes on läbinud dieedi, taas kaotada kaotatud kilo. Mis iganes teie juhtum on, siis seletame, kuidas säilitada kaalu ja mitte rasva .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas saada rasva kiiresti Sammud järgida: 1

Esimene asi, mida on oluline arvestada, et saaksite oma kehakaalu säilitada ja rasva mitte saada, on mõista, et meie ainevahetus muutub aastate jooksul, nagu meie elustiil teeb. Noorukid kipuvad olema palju aktiivsemad kui 30-aastased täiskasvanud, seega on kaalu säilitamise võti kasutada kõiki meie käsutuses olevaid vahendeid, et hoida meie ainevahetus kiirenenud ja muuta see meie liitlaseks.

Meie artiklis, kuidas ainevahetust kiirendada, selgitame võtmeid, mida peaksite arvestama. Paljud neist on üldised strateegiad, et säilitada kehakaalu ja mitte rasva.

2

Kui soovite oma kehakaalu säilitada ilma ootamatute muutusteta, olgu siis toitumine või mitte, on oluline, et võtaksite arvesse mõningaid harjumusi, mis viitavad eriti sellele, kuidas te oma igapäevast sööki teete.

Oma eesmärgi saavutamiseks võtke arvesse, et:

• Te ei tohiks kunagi toidu, eriti hommikusöögi maha suruda. See muudab teie ainevahetuse aeglasemaks ja sunnib keha koguma rohkem rasva ja kaloreid, vältige seda.
• Te ei tohiks tihti teha liiga raskeid õhtusööke. 7 päeva nädalas proovige vähemalt 5 või 6 süüa . Rasked ja kalorsed õhtusöögid teevad meid rasvaks, sest meie kehal pole aega magada enne nende magamist.

3

Kaalu säilitamiseks ja mitte rasva hoidmiseks on oluline mitte ainult tasakaalustatud toitumine, vaid õppida seda, mida me sööme. Näiteks, kui ühel õhtul lähete õhtusöögile ja siis on mõned joogid, ja te teate, et te panete ülemäärased kohustused, siis sel päeval lõunal sööb valgust.

Ära tunne end süüdi, kui ühel päeval sööte väga rasket sööki, aga kui te kompenseerite ja sööte kergelt teiste söögikordade juures. Ei ole harjumus seda teha sageli, hästi ja tervislikult iga päev söömine on oluline.

4

Kas soovite oma kehakaalu säilitada ja mitte aastate jooksul kaalust alla võtta? Siis unusta alati söömine väljaspool. Nii et sa arvad, et te sööte midagi valgust, tegelikkus on see, et restoranid küpsetavad suure hulga õli, rasva, või, teiste kalorite koostisosade hulgast, ning see ei ole kunagi nii terve kui kodus.

Sellepärast on parim, mida saate teha, võtta oma toitu tööle või koju minna iga päev, kui teie rutiin lubab. Jätke restoranis viibimise kogemus erilisteks sündmusteks ja kui arvestate meie soovitustega, kuidas süüa ilma nuumata.

5

Püüa võtta võimalikult looduslik ja tervislik toitumine ning näed, kuidas kaalutõus on raske. Mõned soovitused, mis aitavad teil seda saada:

• Sööge alati värskeid puuvilju ja köögivilju, unustage külmutatud või valmistatud ettekanded, mis on täis säilitusaineid ja kaloreid, mida te ei vaja
• Sööge frittereid väga aeg-ajalt ja eelistage alati tervislikumaid ja võrdselt maitsvaid valmistisi, nagu küpsetatud, grillitud või aurutatud
• Ükskõik kui hea on, on maiustused ja kondiitritooted meie kehale väga kahjulikud. Nad ei anna toitaineid ning võivad põhjustada ka diabeedi, vererõhu, kolesterooli ja triglütseriidide probleeme. Kasutage neid ainult aeg-ajalt ja mitte kunagi päevas
• Mõõdukas toiduainete kogus, mida te teate, on teie tervisele kahjulik: muu hulgas karastusjoogid, maiustused, vorstid

6

Pärast kõiki neid näpunäiteid oma kehakaalu säilitamiseks ja mitte toitumiseks, mis on seotud toiduga, on veel üks, mis on puudu ja mis on seotud elustiiliga: kui soovid alati vaadata terve näitaja ja unustada istuv eluviis. Meie keha on keerukas süsteem, mis vajab tervena viibimist, kui veedate terve päeva istudes, liigute vähe ja sööte palju või halba, on võimatu tervet keha säilitada.

Vähemalt peaksite harjutama pool tundi treeningut päevas ja järgima põhjalikumat koolituskava, kui soovid oma numbrit toonitada. Iga päev treenivad inimesed on tervislikumad (teaduslikult tõestatud), seega lisage spordi oma elusse ja näed oma näitajaid soodsate muutustena.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.