Väga rangete dieedide või salenemisrežiimide puhul, mis lubavad kiiret ja suurt kaalukaotust, ei ole meie keha jaoks tervislikum ning tuleb ka meeles pidada, et pärast seda saab suure tagasilöögiefekti toota, võita need uuesti kilod kaotasid ootamatult. Selle asemel on eelistatav valida tervislik toitumine ja madal kalorite arv ning kehaline harjutus, mis on kohandatud meie füüsilisele seisundile; selleks saame lisada muid looduslikke toidulisandeid, nagu värinad, et kui valmistame neid õigete toitude valmistamiseks, saavutame täiusliku lahenduse kaalu vähendamiseks. Jätkake selle artikli lugemist ja leidke, kuidas smuutisid kaalust alla võtta. Võitle võitlus nende lisakilodega!

Samuti võite olla huvitatud: Suupisted hommikusöögiks ja kaalulangus

Loomuliku värisemise eelised kehakaalu langetamiseks

Värskete köögiviljade ja puuviljadega valmistatud omatehtud smuutid on suurepärane võimalus kaalulanguse edendamiseks täiesti loomulikul viisil, tagades, et neil ei ole mingeid säilitusaineid ega värvaineid. Muuhulgas on nad ohutu viis pakkuda igapäevasele toitumisele palju tervislikke toitaineid, kaloreid on vähe, aidata põletada rasva, kõrvaldada toksiine ja vedelikke ning lõpuks puhastada keha.

Selleks, et ära kasutada selle salenemisvastaseid efekte, on soovitav võtta hommikul hommikul hommikusöögi ajal tervislikud ja madala kalorsusega toidud. Samamoodi nõuavad toitumisspetsialistid nende joomise tähtsust niipea, kui nad on valmis, sest aja möödudes võivad nad kaotada kõik oma omadused. Võite neid tarbida toatemperatuuril või, kui soovite, vähe jääga, nii et nad on väga külmad, ideaalsed võimalused kuumade päevade jaoks.

Ananassi ja kiivi smoothie

Ananass ja kiivi on kaks kõige tõhusamat vilja, mis kaotavad kaalu, sest need on osa negatiivsete kaloritega toiduainete rühmast, mis tähendab, et nende tarbimine põletab suurema hulga kaloreid kui need sisaldavad kaloreid. mille tulemuseks on suurem kaalulangus. Lisaks on mõlemad rikas kiudainesisaldusega ja pakuvad täiuslikkuse tunnet, vähendavad söögiisu ja diureetikumide abil aitavad kaasa kogunenud vedelike kõrvaldamisele, võideldes seega selliste tingimustega nagu vedelikupeetus ja turse.

Koostisosad:

• 1/2 tassi ananass lõigatakse ruutudeks
• 1 kiivi
• 150 ml kookospiima
• jääkuubikuid (vabatahtlik?

Ettevalmistus: eemaldage ananassi ja kiivi nahk, lõigake need kuubikuteks ja asetage need segisti purki. Lisage kookospiim ja töötle, kuni kõik koostisained on hästi integreeritud. Võtke seda toatemperatuuril või lisage veidi jääkuubikuid, kui soovite seda väga külma nautida.

Detox roheline smoothie

Detox shakes on moes, et puhastada keha täielikult ja jätta see vabaks kõigist nendest ainetest, mis mõjutavad negatiivselt teie tervist ja ka kaalu. Nii rasva kogunemine teatud kehapiirkondades kui ka turse on tüüpilised toksiinide säilitamise sümptomid, mis tuleks võimalikult kiiresti kõrvaldada. Detoksikatsioonitoidu tarbimisega tühjendatakse keha, kaotus kaob ja siluett puhastatakse. Sellisel juhul pakume ühe kõige efektiivsema detox rohelise värina, et kaotada kaalu hetkel.

Koostisosad:

• 1 kurk
• 1 kaussi spinatit
• 3 õuna
• 1/4 sellerit
• 1 supilusikatäis peterselli
• mahl 1 sidruni
• 1 supilusikatäis ingverit

Ettevalmistus: kõigepealt pesta ja tükeldada kõik köögiviljad ja puuviljad. Sisestage need segistisse, lisades natuke mineraalvett, lisage sidrunimahl, petersell ja ingver ning töötle, kuni saad homogeense loksutamise. Kui see on liiga paks, lisage lõpus veidi vett ja tüve.

Arbuus ja maasika smoothie

Teine salendav värisemine, mida saab valmistada, on valmistatud arbuusist ja maasikast, kaks puuvilju, mis annavad vähem kaloreid ja seega vähem rasva. Arbuus sisaldab palju vett ja sisaldab rohkelt arginiini, kaks head elementi keha puhastamiseks, vedelikupeetusest tingitud turse vältimiseks ja rasvade põletamise kiirendamiseks. Maasika omalt poolt soodustab soole transiiti, parandab seedimist, on antioksüdant ja ülitundlik.

Koostisosad:

• 2 viilu arbuusi
• 4 või 5 maasikat
• 1 tass sojapiima

Ettevalmistus: lõigake arbuusi viiludeks tükkideks, eemaldades kõik seemned ja jagage maasikad pooleks, eemaldades varre noaga. Pange kõik puuviljad segistisse, lisage sojapiim ja töötle, kuni see hästi seguneb. Kui te lähete seda teenima, võite lisada jääkuubikuid, et seda külma võtta.

Chia ja papaia smoothie

Loomulik täiendus, mis on osutunud edukaks kehakaalu langetamiseks ja selle lisamiseks hüpokaloriaalsesse dieeti, on chia. Selle seemned on rikkalikud antioksüdantide, omega-3, lahustuva ja lahustumatu kiudude ja paljude vitamiinide poolest ning kõige olulisemate kaalulangusomaduste hulgas on ainevahetuse kiirenemine, rohkem rasva põletamine, söögiisu vähendamine, soole transiidi reguleerimine ja lokaliseeritud rasva eemaldamine. Sel juhul soovitame teil kombineerida need seemned papaiaga, suure diureetilise võimsusega puuviljadega.

Koostisosad

• 12 grammi chia seemneid
• 1/4 papaiast
• 1 ja pool tassi mandli piima või lõssi

Valmistamine: Esmalt töödeldakse lõigatud papaia ja piima segistis ning kui segu on homogeenne, valage see klaasi. Seejärel lisage chia seemned ja segage lusikaga jõuliselt, peate loksutama 60 minutit. Pärast seda aega olete valmis jooma.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.