Kõrge kolesteroolitase on üks südamehaiguste peamisi vallandajaid, mis seab tõsise ohu meie südame tervisele, kui seda ei ravita õigel ajal. Kindlasti teate, aga me tuletame teile meelde: see, mida sa sööd, määrab väga olulisel määral teie kolesterooli taset, mistõttu peate muutma oma dieeti ja elustiili oluliseks, kui soovid olla terved. Kas teil on kahtlusi teie jaoks kahjulike koostisosade suhtes? Me selgitame, millised toidud kolesterooli suurendavad, nii et te võtate neid kliendist välja nii kiiresti kui võimalik.

Samuti võite olla huvitatud: Toidud, mis tõstavad head kolesterooli

Praetud toidud

Paljudes toiduainetes esinev üleliigne õli ja transrasv on oluline kolesteroolitaseme tõus, mis mõjutab ka meie kehakaalu ja tõstab teiste haiguste, näiteks diabeedi, kannatamise ohtu.

Sageli kasutatavad fritters, batters ja suupisted, näiteks kiibid, mõjutavad oluliselt teie südame tervist. Selle asemel on soovitatav valida küpsetusahjus, rauas või aurutatud, alati vähe õliga valmistatud sööki.

Vahetage suupisted puuviljadega või tervislikumate soolaste alternatiividega, mis ennekõike ei ole praetud.

Küllastunud rasvad

Küllastunud rasvad on meie südame oluline vaenlane ja kõrge kolesterooli taseme põhjuseks. Sellepärast paistavad kolesterooli suurendavad toidud välja olulisel viisil:

• Suure rasvasisaldusega liha, mis tuleks asendada lahja lihaga.
• Vorstid, nagu vorst, vorstid, must puding, vorstid, pekstid, muu hulgas.
• Või, margariinid ja erinevat tüüpi õlid, näiteks päevalill või mais.
• Terve piim ja selle derivaadid, nagu koor või rasvane juust.
• Rämpstoitu

Pagaritooted, maiustused, rafineeritud suhkur

Rafineeritud suhkur ja rasvaga koormatud tööstuslikud pagaritooted on kõrge kolesteroolitasemega patsientide jaoks väga kahjulikud, kuid ka toitumisalases etapis ei ole neil mingit panust, seega on kõige parem neid toitumisest kõrvaldada.

Selles rühmas rõhutavad nad:

• Rafineeritud suhkur.
• Muuhulgas tööstuslikud pagaritooted, näiteks sõõrikud, sarvesaiad, koogid.
• Suupisted ja pakitud mahlad, millel on suur kogus suhkrut.

Kolesterooli vähendamise võtmed

Tähtis on muuta toitumisharjumused põhjalikult, vältides vähemalt kolm korda nädalas kehalist aktiivsust harjutava istuva eluviisi vältimise eest. Kutsume teid üles tutvuma mõne artikliga, mis on kasulik teie kolesteroolitaseme alandamiseks ja tervise parandamiseks:

• Kuidas hoida kolesterooli madal
• Head köögiviljad kolesterooli vähendamiseks
• Koduvahendid kolesterooli vähendamiseks
• Parimad harjutused kolesterooli vähendamiseks

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.