4 retsepti õhtusöögiks ilma hüdraatideta - Ideaalne kaalulangus!

Üks peamisi ruume, mida tuleb dieedil kaalulanguse korral järgida, on süsivesikute tarbimise piiramine kogu päeva vältel, kuid eelkõige valida valged õhtusöögid, kus süsivesikuid ei ole ja kus me rahuldame oma söögiisu ilma süsivesikute liigse lisamiseta . kaloreid või rasva. Aga siis, mida saame süüa õhtusöögi ajal? Unustage igav roogasid, kus meil on ainult grillitud kana ja salat ning julgeme avastada maitsvaid mere retsepte, mis aitavad teil nautida toitu ja kõige parem, ilma silueti märkamata! Siis, käesolevas artiklis, anname teile 4 retsepti õhtusöögiks ilma süsivesikuteta, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja nautida ka oma sööki. Bon isu!

Samuti võite olla huvitatud: madala kalorsusega retseptid ja õhtusöögirasv - ideaalne kaalulangus

Baklazaan täidisega hakklihaga

Et nautida kergeid õhtusööke, peame vältima eelkõige süsivesikute lisamist meie retseptidesse. Miks? Kuna hüdraadid on toiduainete rühm, mis annab meile suure hulga energiat, mida me ei pea päeva lõpus ja seetõttu, kui me seda ei tarbi, koguneb see meie kehas küllastunud rasvadena.

Seetõttu soovitavad eksperdid, et õhtusöögi ajal tarbitakse eriti köögivilju, mis on kombineeritud igasuguste valkudega, et vähendada toidu kalorsust ja rasva. Nii saate oma söögiisu rahuldada ilma kaaluta. Sel põhjusel on üks retsepte õhtusöögiks ilma hüdraatidena, mida pakume teile mõned maitsvad baklažaanid, täidisega hakklihaga, et kindlasti armastad.

Vajalikud koostisained (4 inimesele)

  • 2 suurt baklažaani
  • ½ kg hakkliha
  • Peenestatud porgand
  • ½ sibul
  • Ekstra neitsioliiviõli
  • Roheline juust
  • Sool ja pipar

Esimene asi, mida peame tegema, on baklažaanide jagamine pooleks ja liha lõikamine võrkudeks, et neid saaks tühjendada ilma meie nahka purustamata. Seejärel soola neid kergelt ja vala oliiviõli. Me reserveerime

Järgmine samm on valmistada nende baklažaanide täitmine. Selleks valame pannile õli ja küpsetage hakkliha. Lõika sibul väikesteks tükkideks ja lisage see segule nii, et liha küpsetatakse selle intensiivse maitsega; siis me võtame baklažaanide liha (mida oleme eelnevalt tühjendanud) ja lisame ka segule. Lõpetamisel viskame porgandi ja segame paar minutit.

Kui me näeme, et liha on valmis, siis paneme tule välja ja asetame ettevaatlikult kogu segu segatud baklažaanidesse. Lõpuks küpsetage ahju ja lisage baklažaanide juurde väike juust; laseme neil süüa ahju sees 20 minutit ja see on nii!

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas kaaluda baklažaanide kaaluga.

Munapuder tomatiga ja sibulaga

Jätkame veel ühe parima retseptiga õhtusöögiks ilma süsivesikuteta ja kaalust alla võtta . Seekord me kasutame valku, mis on terve, nagu on muna puhul, ja segage see köögiviljadega, nagu tomatid ja sibulad, maitsev kombinatsioon, mis on ka madala kalorisisaldusega. Selle tassi valmistamiseks 3 inimesele vajate neid koostisosi:

  • 6 muna
  • 1 punane tomat
  • 1 valge sibul
  • Soola
  • Oliiviõli
  • Valikulised vürtsid: karri ja ingver

Nagu näete, saame selles retseptis lisada kaks vürtsit, nagu karri ja ingver, mis annavad meile maitsva maitse ja lisaks sisaldab see ideaalseid omadusi, mis aitavad meil rasva põletada. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas ingveriga kaalust alla võtta, et te teaksite omadusi, mida see juur meie kehale toob.

Esimene samm selle retsepti valmistamiseks, et kaalust alla võtta, on panna pannile splash of oliiviõli ja lõigata sibul viiludeks. Lisage pannile ja pange 1 minut. Seejärel on aeg lisada riivitud ingver ja segada mõlemad koostisosad umbes 3 minutiks.

Vahepeal lõigame tomatid kuubikuteks ja eemaldame teie võimalikud seemned. Siis me lisame selle pannile ja hoiame seda veidi karri abil; segage kõik koostisosad nii, et maitsed seguneksid ja laske neil keeda 3 minutit.

Seejärel peate munad murdma otse pannil ja alustama kohe segamist, et saaksime meie kooritud ilma panipea alusele kinni jääda. Parandage sool ja pipar ning segage, kuni näete, et muna on juba teie maitsestatud. See on nii lihtne!

Täidis kana rinnad ahjus

Teine üks parimaid retsepte õhtusöök ilma süsivesikuid, mis aitab teil kaalust alla võtta on see, mis kasutab kana loomse valgu peamine koostisosa. See on väga tervislik roog, millega saame nautida intensiivset ja maitsvat maitset ilma liiga palju kaloreid söömata. Selle retsepti tegemiseks 2 inimesele peame koguma need koostisosad:

  • 4 kanarinda (ei tohiks fileerida)
  • Loomulikult jahvatatakse tomat
  • Juust 0%
  • 4 viilu kalkuni
  • Oliiviõli
  • Basil
  • Söögipulgad (rindade hoidmiseks)
  • Soola

Alustame seda retsepti, kui valgustate ahju, et seda eelsoojendada 180ºC-ni. Hiljem soolad soolad näputäis soolaga ja teeme külgsuunalise lõikamise, mis võimaldab meil neid täita kalkuniga ja juustuga . Kui oleme need täitnud, peame neid hoidma mitme söögipulgaga, mis ületavad ühelt küljelt teisele.

Nüüd peame panema pannile õli ja mõlemalt poolt pruunistama, ei ole oluline, kas nad ei lõpeta täielikult, sest pärast seda lõpetavad nad küpsetamise ahjus.

Lõpetamiseks selle õhtusöögi ja kaalulanguse retseptiga peame looma aluse naturaalse tomatiga ahju alumise põhja ja seejärel asetame rinnad. Pange pisut tomatit üles nii, et nad oleksid mahlakad ja puistavad veidi riivitud juustu.

Peame laskma neil küpsetada ahjus 20 minutit temperatuuril 180 ºC ja neid eemaldades saate kaunistada neid vähe basiilikuga, mis lisaks annab maitsva maitse.

Selles teises artiklis avastasime 5 kanaliha küpsetatud retsepti.

Ainult oranž

Ja me ei saanud teha artikleid retseptidega õhtusöögiks ilma hüdraatidena, mainimata üht tervislikumaid valke, mis meie dieeti sisaldaksid: kala . Õhtusöögi ajal on äärmiselt soovitatav süüa kala ja üks maitsvatest on ainus, mis on ka valge kala ja seega ka vähese rasvasisaldusega.

Selle retsepti valmistamiseks 4 inimesele peate neid koostisosi saama:

  • 4 merikeelt
  • 2 apelsinit
  • Kari koriandrit
  • Must pipar
  • Margariin
  • Oliiviõli
  • Soola

Alustame seda retsepti kahe apelsini mahla pressimisega ja reserveeritakse see hilisemaks kasutamiseks; Ärge visake puuviljakooreid ära, sest me hoiame neid, et saaksime tassi kaunistada.

Nüüd paneme pannile õli, ja kui see on kuum, lisame me ainsa (mis peab olema puhas). Laske neil küpsetada mõlemalt poolt ja parandada soola ja pipart nii, et see on tugevam. Kui nad on valmis, eemaldage need soojusest ja asetage need suuresse kaussi.

Järgmine samm on valada mahl uude pannile ja lisada siia koriander ja tl margariini. Me peame segama, kuni näeme, et saame homogeenset segu, siis on apelsinikaste valmis ja me peame tule jätma, jättes selle paariks või kolmeks minutiks puhkama.

Lõpuks peame kaste kastma selle ainsa aeda, mille me allikas oleme reserveerinud, ja me esitleme tassi poole kuu kuju kujutatud apelsinikoore . Maitsev!

Selles teises retseptis räägime teile, kuidas teha mereannid täidisega merikeelt, mis on ka õhtusöögiks maitsev roog.

 

Jäta Oma Kommentaar