Valged verelibled vastutavad meie keha kaitsmise eest bakterite ja võõraste mikroorganismide esinemise eest, mis võivad ohustada meie tervist, ennetades nakkuste, bakterite ja viiruste mõju meile tõsiselt. Seega, kui nende tase langeb meie keha, on see kummaliste agentide halastuses, mistõttu on oluline seda olukorda käsitleda. .Com-s selgitame, millised toidud suurendavad efektiivselt valgeliblesid .

Samuti võite olla huvitatud: millised toidud suurendavad punaseid vereliblesid

Miks mul on madalad valgeverelibled?

Normaalne valgete vereliblede arv peaks olema vahemikus 4000 kuni 11 000 leukotsüüti, mis on sellest marginaalist väiksem, näitab vähenemist, mida tuleb käsitleda.

Esimeseks sammuks on määrata kindlaks, miks valged verelibled on madalad, bakteriaalne infektsioon, viirus või sellised seisundid nagu aneemia on tavaliselt vastutavad, kuid on ka teisi haigusi, mis võivad selle tingimuse tekkida. Meie artiklis selgitatakse, millised on valgete vereliblede vähenemise põhjused, mis võimaldavad avastada kõiki haigusi, mis viivad selle pildini.

Millised toidud suurendavad valgeliblesid

Leukotsüütide hea taseme säilitamine on hädavajalik, et saada tervet immuunsüsteemi, ja selle saavutamiseks võite lisada oma dieetile nende toitude loetelu, mis suurendavad valgeliblesid :

• Tsink on oluline mineraal, et säilitada head valgeliblede taset, soodustades nende organismide peamist funktsiooni: hoida meid võõrastest organismidest vabana, mistõttu on oluline see lisada dieedile. Seda võib leida toiduainetest, nagu päevalilleseemned, austrid, maapähklid, mandlid, kikerherned, punane liha ja maks.
• Tume šokolaad on veel üks tsinki sisaldav toit, mida saab lisada valgesse verelibledesse.
• Probiotilised toidud on samuti olulised, kui soovite tervet immuunsüsteemi. Nende hulka kuuluvad jogurt, marinaadid ja kefiir.
• Seened, sest nende seleenisisaldus aitab valgete verelibledega infektsioone tõhusalt võidelda.
• C-vitamiini sisaldavad toidud on kasulikud ka tervete immuunsüsteemide säilitamisel. Toitainet esineb tsitrusviljades, nagu maasikad, apelsinid või kiivid, roheliste lehtköögiviljadega nagu spinat või brokkoli, ja beetakaroteeniga toiduainetes nagu porgandid ja punased paprika.
• Samuti on soovitatav lisada dieedile omega-3-s sisalduvaid koostisosi, nagu lõhe, sardiinid, tuunikala, munad või pähklid.

Muud soovitused valgete vereliblede suurendamiseks

Teatud toiduainete tarbimine võib soodustada valgete vereliblede arvu suurenemist, kuid samuti on oluline kaaluda teisi soovitusi:

• Tõhusa immuunsüsteemi tagamiseks on oluline tervisliku toitumise söömine.
• Samuti on soovitav vähendada pingeid ja treeninguid, mis aitavad pinget vabastada. Ärevusel ja stressil on kahjulik mõju meie tervisele, mis mõjutab meie immuunsüsteemi.
• Kasulik on ka kehalise treeningu läbiviimine vähemalt kolm korda nädalas, parandades üldist tervist ja tugevdades keha.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.