Kuidas teha madala kalorsusega võileibu

Kas sa tead, et saate süüa võileibu isegi siis, kui olete toitumises? Kui te järgite neid näpunäiteid, mida me anname, saate nautida oma lemmikruumi, mis on madala kalorisisaldusega ja täiuslik teie rida eest hoolitseda. Nüüd sa ei pea loobuma võileibade rõõmust, sa pead lihtsalt õppima kergelt süüa, kas te registreerute?

Selles artiklis räägime teile, kuidas teha madala kalorsusega võileibu, et saaksite õppida nautima oma dieedile sobivaid tervislikke retsepte.

Samuti võite olla huvitatud: 5 madala kalorsusega retsepti

Võileib köögiviljadega

Madala kalorsusega suupiste nautimiseks on trikk segada erinevat tüüpi köögivilju, mis annavad teie retseptile maitsva ja tervisliku puudutuse. Näiteks võite oma võileibale lisada koostisosi nagu salat, arugula, tomat, pipar, sibul, toores spinat jne.

Mõtle köögiviljadele, mis sulle meeldib kõige rohkem, ja segage need oma võileibas: teid üllatab selle tervisliku ja madala kalorsusega retsepti peenus .

Teie võileiva leib

Üks olulisemaid punkte madala kalorsusega suupiste nautimiseks on leiva valik. Peate täiesti unustama idee süüa valge leiva võileib ja valida täistera jahu või kergemad leivad.

Hea valik võileiva valguse nautimiseks on kasutada täistera leiba, kuid kui sulle ei meeldi selle maitse, võite valida veel ühe toitevama, nagu seemnete või teravilja leib, sest need on leivad, mis sisaldavad rohkem toitaineid kui valge leib ja on valmistatud koostisosadega, mis pakuvad teie kehale kiudaineid . Käesolevas artiklis kirjeldame üksikasjalikult, millised on kiu eelised.

Ka araabia leib on hea võimalus oma võileibu madala kalorisisaldusega; tuntud pita leib sobib suurepäraselt teie võileibu jaoks, sest see on väga hea ja jõuline leib; kuid kui sa saad valida lahutamatu pita leiva, on tulemus äärmiselt parem.

Võileib võileib

Kuigi see tundub hull mõte, ei ole see üldse: puuvilju sisaldava võileiva nautimine on väga maitsev ja tervislik valik. Näiteks võite valida, kas panna võileibu avokaado tükki, nad annavad teie retseptile enneolematu puudutuse, samuti võite segada õuna tükki kana või pirni tükkidega juustuga nagu brie . Tulemuseks on tähelepanuväärne!

Muidugi: soovitame teil nautida mõningaid kaloreid sisaldavat võileibu, valides need puuviljad, mis on vähem nuumatud ja pagendavad teie retsepti koostisosad, nagu banaan või viinamarjad, mis sisaldavad suurema hulga kaloreid. Me üksikasjalikult, millised on puuviljad, mis on vähem nuumatud.

Valige madala rasvasisaldusega valgud

Selleks, et teie võileib oleks rasvavaba ja seega ideaalne teie dieedi jaoks, peaksite valgust valima. Näiteks unustage süüa peekonis või peekonis ja asendada tervislikumad koostisosad, nagu lahja liha või rasvatustatud piimatooted.

Tervislik toit, mis sobib teie dieedi jaoks, on selline, mis sisaldab grillitud tükki kana, kalkunipiima, värsket juustu, lõhe, muna või kerget juustu. Koostisosade valik sõltub palju teie eelistustest ja isiklikust maitsest, kuid peate meeles pidama, et valgu valik on teie võileibu madala kalorisisaldusega.

Teie võileiva kastmed ja vürtsid

Kui te ei saa ette kujutada võileiva ilma majoneesita, peaksite teadma, et kalorite madalaks muutmiseks saate majoneesi kasutada nii kaua, kui see on kerge; Võite seda osta oma tavapärasest supermarketist või teha seda kodus, järgides seda retsepti, kus me ütleme, kuidas teha kerget majoneesi .

Teine võimalus oma võileibale hooajamiseks on vürtside või koostisosadega, mis suurendavad selle maitset, kuid ilma kaloreid lisamata. Näiteks võite sidrunit pigistada, et anda oma retseptile teistsugune puudutus, samuti võite valida, kuidas lisada oma lemmikule pisut oreganot, pipart või basiilikut !