Hommikusöögil peame ennast hästi toita ja koguma energiat, et päevaga silmitsi seisata. Sobiv energiaallikas pärineb aeglaselt neelavatest süsivesikutest, mis leiduvad sellistes toodetes nagu täistera viilud, müsli ja teraviljahelbed, küpsised või koogid, mis on valmistatud täisjahu ja taimsete õlidega, või paisutatud riisipannkooke. Need toidud pakuvad kiudaineid ja B-grupi väärtuslikke vitamiine. Eelistatavalt kääritatud piimatooteid, näiteks jogurtit või kefiiri, või mõningaid pehme juustu leiba, on head valgusallikad, samuti joogid või soja jogurtid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha madala kalorsusega hommikusööki Järgmised sammud: 1

Pähklid varustavad kvaliteetseid rasvhappeid, E-vitamiini, mineraale ja olulisi mikroelemente, nagu tsink ja magneesium, mis reguleerivad kurbuse olekuid. Samuti on märgitud muud süsivesikuid sisaldavad toidud, nagu viigimarjad, banaanid ja kuupäevad.

2

Värsked puuviljad või värskelt veeldatud mahl on olulised selle antioksüdant-vitamiinide A ja C rikkuse jaoks. Väga sobivaks võimaluseks on võtta midagi muud, et tõsta mantelit ja valmis mahla, et saaksime lisada ka mõned mandlid, klaas jogurtit see võib olla kooritud ja tl puhta mee. Kui te kavatsete teha intellektuaalset tööd, on see mugav kanda kaks teelusikatäit õietolmu ja letsitiini.

3

Vead, mida tuleks vältida, on peamine jätta hommikusöök välja või asendada see põneva joogiga nagu kohv. Ergastajad tekitavad kehas tarbetut stressi ja tagavad lühiajalise energia. Hiljem võib glükoosisisaldus langeda hetkeks ja põhjustada ajus ülekoormust, mis põhjustab ärevust, pearinglust, tähelepanu kaotust ja muid sümptomeid.

4

Teine viga, mida hommikusöögil tuleks vältida, on koormata end raskete ja rasvaste toitudega, aeglustada ja lasta üles seedimist ning põhjustada uimasust.